Fettarm, meat
Frage
Amirah
es möglich ist, dass einige Leute auf einem hohen Kohlenhydrat viel besser niedrig oder kein Fleisch /Fett-Diät?
Der Grund, warum ich frage ist, dass ich habe versucht, Gewicht zu verlieren, indem sie kalorienarm, Low-carb-essen.
von dem, was ich diskreditiert werden, um den niedrigen Fettansatz lesen.
Allerdings In dem Bemühen, meine aufgeblähten Bauch, GERD zu reduzieren, für Jahre und andere Verdauungsprobleme, ich habe festgestellt, ich fühle mich viel besser, als ich rotes Fleisch geschnitten.
In letzter Zeit habe ich alle Fette ausgeschnitten wie Käse und Butter, und das hat noch mehr geholfen, ich schlafe besser, und mein Gürtel hat auch kommen in ein paar Kerben! Aber obwohl die tägliche Kalorienzahl ist die gleiche? Ich obwohl alle Kalorien gleich waren? Go figure ...
Wie auch immer, könnte der nächste Schritt sein Geflügel auszuschneiden. Fisch allerdings schwer werden würde.
Auf einer anderen Anmerkung, habe ich asiatische Freunde, die Tonnen von Reis und Nudeln, viel Gemüse essen, sehr wenig Fleisch. Dünne und voller Energie. Auch mein Nachbar ist italienisch und isst eine Menge Pasta und Brot. Er isst es, wie sie in der tun alten Landklar vielleicht mit ein wenig Olivenöl oil.He 76 und hat eine Freundin ;-)
Also ich meine, dass für viele Menschen, High-Carb und keine gesättigten Fettsäuren wahrscheinlich der Weg zu gehen.
im neuen Jahr habe ich das oben zu halten und vielleicht Vegetarier gehen?
Vielen Dank für Ihre Meinung!
Antwort
Hallo Susan!
Ich bin froh zu hören, dass Sie zu einer vegetarischen Ernährung Übergang erwägen. Es ist absolut eine gute Möglichkeit, Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren, nicht ihr eine rundum gesunden Lebensstil zu erwähnen. In Bezug auf Fett, es ist nicht überraschend, dass Sie Gewichtsverlust als Folge der Reduzierung Ihrer Aufnahme von gesättigten Fettsäuren realisiert haben. Gesättigte Fette sind unter den schädlichen Fette. Es ist in Fleisch und Milchprodukten sowie Kokos und Kokosöl. Die schädigende Wirkung dieser Art von Fett ist, dass es LDL-Cholesterin erhöht, was das schlechte Cholesterin ist, dass der Körper nicht braucht. Im Hinblick auf die Gewichtsabnahme und allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden ist es am besten wäre, wenn Sie gesättigt vermeiden und Transfette ersetzen die mit einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die auch in pflanzlichen Lebensmitteln wie Distel-, Mais und Sonnenblumenöl zu finden sind als Nüsse und Samen. Der Körper braucht als Energiequelle Fett. Allerdings muss darauf geachtet werden, um sicherzustellen, dass Sie dem Körper die Art von Fett füttern, die sie für eine optimale Gesundheit und das Funktionieren braucht.
In Bezug auf Kalorien, nein, sie sind alle nicht gleich so auf Qualität im Vergleich zu Menge. Kalorien messen die Menge an Energie in der Nahrung gelagert. Anders ausgedrückt messen Kalorien die Menge der Kohlenhydrate, Fette und Proteine in der Nahrung. Zum Beispiel hat ein Gramm Protein 4 Kalorien während ein Gramm Fett 9 Kalorien. Somit Kohlenhydrate, Fette und Proteine in die Messung messen auch Kalorien. Also in dieser Hinsicht alle Lebensmittel haben Kalorien, einschließlich pflanzlichen Lebensmitteln, wie sie auch Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Insbesondere im Vergleich zu Fleischspeisen, pflanzliche Lebensmittel sind reich an mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigte Fette (die gesunde Fette), die der Körper leicht absorbiert und verwandelt sich in Energie. Zur Veranschaulichung können an der Kalorienzahl von Kichererbsen und Huhn aussehen. Eine 3,53 Unzen Portion Kichererbsen hat 364 Kalorien im Vergleich zu einer 3,53 Unzen Portion gebratenes Huhn, das nur 173 Kalorien. Obwohl das Huhn mehr Protein haben kann, ist die Kalorienzahl weniger. Also, wenn es sich um Kalorien, die Sie betreffen sicher sein, dass Sie immer noch auf eine vegetarische Ernährung zu bekommen. Auch wenn es Eiweiß und Kalorienzufuhr, die Sie konzentrieren sich auf eine Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln, die gute Quellen für beide.
Hoffe, das hilft!
Mit freundlichen Grüßen,
Amirah Bellamy, Vegan Coach und Meal Planner
www.AmirahBFit.com