enthalten Deit Protein und calcium
Frage
hallo
i bin 16 Jahre alter Mann von Gewicht 67 kg und einer Höhe von 5 Fuß 6 Zoll. i do Bodybuilding von drei Monaten. Ich möchte wissen, wie viele Protein und Kalzium neccesery sind für me.please mir die Namen einiger nahrhafte Diät geben für mich mehr Masse zu gewinnen.
mir bitte sagen, wie viel Aminosäuren für meinen Körper benötigt werden.
Ich hoffe, Sie sollten beraten mich mit guten Tipps.
Antwort
Es ist ein großer Fehler ist, IMO, Kalorienzählen und genaue Zufuhr von Mineralien zu starten. Zum einen gibt es einen sehr großen Unterschied in raubend Kalzium aus rohen Lebensmitteln und Kalzium aus Milch oder verarbeiteten Lebensmitteln. Calcium aus rohen Lebensmitteln ist weit mehr resorbierbar, so dass Sie so viel nicht essen müssen, um es als ein Muss, wenn gekocht verarbeitete Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu essen. Arnold Schwarzenegger gestand dies in seiner Autobiographie: - er wies darauf hin, dass er während seiner Zeit in der österreichischen Armee, war gezwungen, gekochte Speisen zu essen, espeically gekochtes Fleisch in der Armee Kantine, die zweimal waren verkocht, wie er in der Vor- verwendet wurde, Armee Tage - das Ergebnis war, dass er nicht in der Lage war Muskel mit einem solchen verkocht Protein richtig aufbauen und musste so zweimal zu essen, wie viel von der Nahrung, um genügend nutzbare Nährstoffe für seine Muskeln zu bekommen und auch hatte er doppelt so viel zu tun in die Art und Weise des Trainings, um die zusätzlichen Fettpölsterchen loszuwerden verursacht seine mehr als sonst zu essen.
auch besteht die Gefahr, über genaue Verhältnisse in obsessing. Tiere in freier Natur in ihrem Leben sehr gut tun, ohne Kalorien zu zählen usw., nur weil sie auf einer Vielzahl von rohen, unbehandelten Lebensmitteln leben.
Wenn Sie mehr über die rohe, paläolithischen Ernährung wissen wollen, ich würde vorschlagen, die Beiträge über rawpaleoforum und die rawpaleodiet yahoo-Gruppe zu lesen, darunter diese 2 links:-
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