Tamoxifen und Gewichtsverlust
Frage Bei
habe ich mein Krebsbehandlungen vor drei Jahren. Ich habe seit dieser Zeit auf Tamoxifen gewesen. Ich finde es sehr schwer, Gewicht zu verlieren - ich glaube, dass eine der Nebenwirkungen von Tamoxifen ist. Haben Sie irgendwelche Vorschläge haben, die mich verlieren die 20 Pfunde helfen kann, die ich in den letzten Jahren setzte haben.
Antwort
ich für Sie eine gute Nachricht haben, Joanne ... zumindest, ich hoffe, dass Sie es als eine gute Nachricht nehmen! Gewichtszunahme wird als Nebeneffekt von Tamoxifen aufgeführt. Allerdings zeigen Studien, Frauen, die ein Placebo waren ebenso wahrscheinlich Gewicht wie die Einnahme Tamoxifen zu gewinnen nehmen. Das heißt, die Gewichtszunahme der Tamoxifen zurückzuführen sein oder es könnte in Essgewohnheiten oder körperliche Aktivität durch andere Therapie, Müdigkeit oder Stress aufgrund von Veränderungen sein. Warum ist das eine gute Nachricht? Wenn die Gewichtszunahme nur eines Medikaments eine Nebenwirkung ist, ist es fast unmöglich, Gewicht zu verlieren, wenn das Medikament gestoppt wird. Für Sie ist, dass die meisten wahrscheinlich nicht der Fall. Daher sollten allgemeine Gewichtsverlust Vorschläge für Sie genauso gut funktionieren wie für alle anderen. Ich empfehle kleinere Portionen der gleichen Lebensmittel, die Sie schon essen sind ... es sei denn, Ihre Ernährung meist Fastfood besteht und Mahlzeiten aus einer Box vorbereitet, neigt sie gute Ratschläge und am einfachsten für die meisten Menschen zu sein, aufrecht zu erhalten. Andere Diät "Tricks" sind: trinken Sie ein ganzes Glas Wasser vor jeder Mahlzeit, essen kalorienarm und nährstoffreiche Suppen oft, verwenden kleinere Platten /Schalen /Gläser /Silver, nicht trinken Ihre Kalorien (wählen Wasser, unsweet Tee, crystal Light, Diät-Cola), lassen Sie ein paar Bissen von jeder Nahrung jedes Mal, wenn Sie essen, füllen Sie die Hälfte Ihrer Platte mit einem nicht-stärkehaltigen Gemüse und ein Viertel der Platte mit einer Stärke (Kartoffeln, Reis, Nudeln, Mais, Erbsen) und ein Viertel Ihrer Platte mit einem mageren Protein (gebackenes Huhn, Pute, Fisch oder Schwein, Steak vom Grill oder Hacksteak mager), nehmen Sie sich Zeit (mindestens 20 Minuten für eine Mahlzeit zu essen ... Menschen, die länger dauern, neigen zu essen dünner sein), essen viele Ballaststoffe (frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Getreide) und planen, nicht länger als 3-4 Stunden zu gehen, ohne zu essen (die Sie wird helfen, von über-essen ungeplante Snacks). Wenn Sie sich selbst naschen viel auf Plätzchen finden, Cracker, Chips, Eis, usw, behalte sie nicht im Haus; wenn Sie verlassen müssen gehen, um einen Snack kaufen Sie sehnen, sind Sie weniger wahrscheinlich motiviert genug zu werden, um es tatsächlich zu essen. Körperliche Aktivität ist auch wichtig. Ich schlage vor, Sie nicht mit einem Laufband oder Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio zu kaufen, aber die tägliche Aktivität wie mehr (unter Treppe, Parkplatz weiter weg auf Parkplätzen zu Fuß zu erhöhen, Tempo, während am Telefon zu sprechen, wobei eine Tüte Lebensmittel in das Haus in ein Zeit), Geschirr mit der Hand tun, Reinigung (Bestäuben, vaccuuming, Fenster putzen) alle Kalorien verbrennen. Wenn Sie Übung genießen, Spaziergänge, Fahrradfahren und Schwimmen sind große Aktivitäten zum Einstieg. Gewichtsverlust, die irgendeine Art von Gewichtsbelastung Aktivität (auch etwas klein wie hält ein 16 Unzen Dose Gemüse in jeder Hand während des Gehens) enthält, kann helfen, Muskeln aufzubauen.
Ich wünsche Ihnen alles Gute für Ihren Gewichtsverlust. Wenn Sie weitere Fragen haben, können Sie mir bitte wieder in Verbindung!