schlechte Lebensmittel und bessere foods
Frage Bei
Hey, ich weiß nicht, ob Sie mir helfen können oder nicht, so werde ich dies so kurz wie möglich zu halten versuchen. Im Grunde bin ich 15, und ich bin übergewichtig. Nicht massiv, aber gerade genug, um mich offiziell übergewichtig. Ich führe derzeit eine sehr beschäftigt lifetstyle, mit RAF in der Schule, Cricket für verschiedene Teams spielen und Feldhockey für meinen Club zu spielen, in einer anderen Last von verschiedenen Teams. Ich habe nicht wirklich viel Zeit zum Nachdenken, und ich esse Lasten, so dass ich genug Energie haben mich während der Tage in Gang zu halten. Das Problem ist, mein Gewicht ist sehr langsam steigen, denn obwohl ich viel Sport zu tun, in Feldhockey (was meistens ist das, was ich im Moment tun, da Cricket Saison ca. 2 Monate endete vor) Ich bin der Torwart und so die meiste Zeit stehe ich da. Manchmal habe ich heiß und verschwitzt und herumlaufen, aber nicht sehr oft. In der Schule sind sie in der Regel ziemlich gut, gesunde Lebensmittel, aber ich habe Probleme zwischen den schlechten zu unterscheiden und das Gute. Wir haben eine Pellkartoffel-Bar, eine Sandwich-Bar, ein Pasta-Bar, ein Hauptgericht Bar, Suppe und Puddings. Aber ich weiß nicht, was gut für mich ist? Gibt es Nahrungsmittel, die ich vermeiden sollte, oder essen mehr von? Ich bin ein Chocoholic, aber ich liebe meine Früchte, auch wenn ich nicht so viel davon bekommt, wie Ich mag würde. Irgendwelche Tipps /Anregungen usw. würde sehr geschätzt werden, und alles, was auf Nahrung mit viel Energie wäre toll. Danke,
Cassie: D
Antwort
Cassie,
Durch Ihr Alter ist es sehr wichtig, dass Sie mit einem Arzt über Gewichtsverlust sprechen. Ich will nicht, dass Sie unangemessene Ratschläge zu geben. Ich werde sagen, dass die schlechten Lebensmittel in Fett höher sind wie gebratene Lebensmittel, Butter, Chips, cremige Suppen, Schokolade, Mayonnaise, höheren Fett Fleisch wie Rind, Eigelb, pastramis, Schinken - essen diese in Maßen. Die besseren Lebensmittel sind komplexe Kohlenhydrate, brauner Reis, braune Nudeln, Vollkornbrot, Obst, Gemüse, Kleie, mageres Fleisch wie Pute, Huhn, Eiweiß. Fühlen Sie sich frei zu bitten, mir jede Follow-up Frage.
Best of luck,
Lea