Ich bin sehr pingelig eater
Frage Bei
Ich bin gerade mit meinem Eheleben die ersten Schritte, und ich habe etwa 20 bis 25 Pfund zugenommen, und ich habe noch nie zuvor zu einer Diät hatte. Ich bin so etwas wie ein pingeliger Esser ich nicht mag, Meeresfrüchte und Gemüse Einige ich nicht wie Squash tun können und Erbsen Spargel und Avocados. Ich habe versucht, ein Buch zu finden, folgen Sie mir Anregungen geben?
Antwort
Die meisten Menschen der gehört haben "Freshman 15", aber weniger Menschen scheinen zu erkennen, wie häufig es für Brautpaare, Gewicht zu gewinnen ist ... und die Situation ist ziemlich verbreitet. Sie würden denken, jeder gute Gewohnheiten der Person auf der anderen abfärben würde, aber oft das Gegenteil passiert und sogar früher aktiven und gesunden Paare Training aufhören und anfangen schlechter zusammen zu essen. Hinzu kommt, dass vollen Terminkalender und die Tatsache, viele junge Erwachsene sind heute nicht wohl in der Küche (es sei denn, eine Box und eine Mikrowelle sind beteiligt), und es ist wirklich keine Überraschung mehr Gewicht bald folgt. Ich werde, sich nicht auf Sie ein "pingelig" zu sein, weil Sie wissen, was Ihnen gefällt und was Sie nicht tun und kann entweder Rezepte finden, die mit Ihrem Gleichen passen oder kann durch Versuch und Irrtum lernen, was Sie in den Rezepten ersetzen können . Die gute Nachricht ist, gibt es viele Bücher gibt, für jede Spielstärke. "The Newlywed Kochbuch" von Robin Miller sieht aus wie es Gourmet-Rezepte, aber die Rezepte sind sehr einfach abgebaut, das Buch eine Vielzahl von Lebensmitteln enthält, und es gibt auch Abschnitte über Kräuter, Küchengeräte, Koch Bedingungen und besonderen Urlaub Mahlzeiten. "Get in der Küche, BIT @ HES" ist ein neues Buch, das einfache Rezepte soll für neue Köche zu haben, während ein humorvoller Blick auf der Suche nach Ihren Weg durch die Küche nehmen; Ich habe große Dinge über sie gehört, aber nicht gelungen, es tatsächlich zu finden überall, es auszuprobieren. Diese Bücher konzentrieren sich vor allem auf die Lehre Sie Ihren Weg durch die Küche, wenn Sie also speziell Gewichtsverlust wollen und Grund haben Kochen Fähigkeiten, können Sie für etwas mehr konzentriert auf den Gewichtsverlust zu suchen. "Betty Crocker Win bei Weight Loss-Kochbuch: Eine gesunde Leitfaden für die ganze Familie" enthält über 120 Rezepte, die alle mit 10 Gramm Fett oder weniger und mindestens 20% weniger Kalorien als ihre volle Kalorien Pendants; mit Rezepten für Lebensmittel wie Französisch Toast, Cheeseburger, und kleine Kuchen, enthält dieses Buch sehr amerikanisch freundliche Rezepte. "Der größte Verlierer Familienkochbuch" hat ziemlich gute Rezepte als auch, Ich bin nicht so vertraut mit den anderen Biggest Loser Kochbücher zur Verfügung. Der hungrige Mädchen Bücher ( "Hungry Girl: Rezepte und Überlebensstrategien für Schuld frei Essen in der Real World" und "Hungry Girl: 200 Unter 200") und Magere B * tch Bücher (die eine sehr vegetarische Philosophie haben, also wenn Sie don 't, wie viel Gemüse, ich würde sie nicht empfehlen) sind sehr beliebt hier mit Frauen in ihren 20er Jahren, die Gewicht verlieren wollen. Wenn Sie für mehr Diätbuch suchen, die Zone ist wahrscheinlich eines der besten, die ich gelesen habe. Die Zone gibt ziemlich gesunde Ernährung und Bewegung Beratung und es basiert auf einer Diabetes-Diät (einige Studien haben gezeigt, Fett am einfachsten ist gespeichert, wenn es Spitzen in Insulin). "Intuitive Essen" ist auch ein gutes Buch, das in geht, wie interne Signale zu erkennen, dass Ihr Körper voll ist, Signale, die wir uns oft trainieren zu ignorieren, während aufwachsen.
Ich hoffe, das gibt Ihnen ein paar Ideen. In der Zwischenzeit versuchen, Wege zu finden, mehr Aktivität in den Tag zu bekommen. Spaziergänge kurz bei der Arbeit oder in der Nachbarschaft mit Ihrem Mann am Abend, über die Treppe, Parkplatz weiter weg auf dem Parkplatz ... sogar den Fuß an Ihrem Schreibtisch tippen ... alle hinzufügen können. Sie können auch sehen, was Sie trinken; die durchschnittliche amerikanische Getränke fast 600 Kalorien pro Tag in Soda, Saft, gesüßten Tee und Kaffee, Milch und Alkohol; einfach reduzieren Kalorien aus, was man einen Unterschied machen trinken kann. Hinzufügen Faser auf Ihre Ernährung (gefunden in Vollkornprodukten, Obst und Gemüse) können Sie mehr das Gefühl, voll helfen (wegen der Masse), während Nahrungsmittel durch den Verdauungstrakt schneller drücken (Darm weniger Zeit, um Kalorien zu absorbieren). Sie können auch ein Ernährungstagebuch für ein paar Tage zu halten, um zu sehen, was Sie wirklich essen; viele Leute unterschätzen, wie viel sie Snack oder wie groß ihre Portionen sind zu den Mahlzeiten. Am wichtigsten ist, versuchen Sie Ihr neuer Ehemann beteiligt zu erhalten; Sie werden eher zu bleiben bei der Ausübung und gesünder zu essen, wenn man sich gegenseitig unterstützen ... und es ist wirklich eine schlechte Gewohnheit für andere Mitglieder Ihrer Familie ein "Diätnahrung" für sich selbst und "normales Essen zu machen", so versuchen nun in die gute Gewohnheit, nur um die Vorbereitung einer gesunden Mahlzeit für alle.
Viel Glück auf Ihren Gewichtsverlust! Wenn Sie weitere Fragen haben, können Sie mir bitte wieder in Verbindung.