Sie benötigen ausgewogene Ernährung Weight Gain Diät ....
Frage
Hello..this ist Nahiyan Asif von Bangladesh.I bin 19 Jahre alt mit einer Höhe von 5 Fuß 11 Zoll .... Vor kurzem gemessen ich mein Gewicht ... und es 55kg..So zeigte, werden Sie nun erkennen, dass ich sehr dünn guy..Yes bin, bin ich ... Groß und lanky..I hatte keine Spannung mit ihm, bis ich sah, dass tat mein Gewicht ist Juss 55.I wie zu essen Huhn und vegetables..Bt ich dnt Fische wie die much..I dnt raddish nehmen ... Nw, was ich will ist mehr ein Gewicht von 15 kg zu gewinnen .... ich dnt wie milk..i zu trinken Hass, riechen ... My frends mir gesagt, das Fitnessstudio zu gehen Sie sind verpflichtet eine muskuläre body..Bt haben als ich Student bin ich Zeit für sie haben dnt ... ich brauche eine Lebensmittel-Liste, die mir helfen, ein Gewicht von mehr zu gewinnen als 70 kg ..., dass ich fett sein wollen wichtigste Sache ist ... ich brauche einen Bauch ... das ist es ... ich denke mir viele Mädchen wie dnt aftr sie me.as sehen dünn ich bin ... wie Lampe post..lol .... Nw I Ur Hilfe suchen ... pls help me wth ein Essen list..PLs ... Nd pls meine Sprache und Sätze verzeihen ... ich hoffe, dass U meine Worte undrestand wird .. Ich danke Ihnen ... Nahiyan Asif
Antwort
Hallo! Danke, für ihre Frage. Der beste Weg, um Gewicht zu gewinnen, vor allem, wenn Sie speziell mit gewinnen Muskel nicht betroffen sind, ist nur so viel essen, wie Sie können. Nahrungsmittel mit viel Kalorien am besten sein. Ich würde nicht empfehlen, Lebensmittel sehr ungesund essen, weil Sie nur Gewicht gewinnen wollen, selbst nicht einen Herzinfarkt später im Leben zu haben, einzurichten. Ich werde Ihnen eine Liste von Lebensmitteln, die Fisch, Rettich, oder Milchprodukte nicht enthalten, die Sie Gewicht gewinnen kann helfen. Naschen viel helfen. Hier sind einige Lebensmittel Ich hoffe, wie: Nüsse, Samen, Erdnussbutter, Bananen, Mango, Papaya, Kokosnuss, getrocknete Früchte, Fruchtsäfte, Avocado, Kartoffeln, Mais, Erbsen, Oliven, Eier, Bohnen, Reis, Brot und Getreide . Dunkle Fleisch (Beine und Schenkel) auf Huhn hat mehr Kalorien als weißes Fleisch (Brust und Flügel) und die Haut zu essen wird Kalorien hinzufügen. Hinzufügen Würzmittel (Butter, Öl, Tahini, Curry, Salsa) werden auch Kalorien Lebensmittel hinzufügen. Dessert fügt Kalorien, aber essen zu viel Zucker kann das Risiko von Diabetes erhöhen. Ich habe auch bemerkt, viele Desserts in Bangladesch gehören Milch, so dass ich weiß nicht, ob Sie viel Nachtisch essen.
Ich hoffe, dass Sie mit Ihrem Ziel, Gewicht zu gewinnen helfen. Wenn Sie weitere Fragen haben, bitte lassen Sie mich wissen. Nun gehen essen !!! Viel Glück!