Fleischeiweiß
Frage Bei
Evelyn
ich Lebensmittel halten Aufgeben Erleichterung zu bekommen von Blähungen und Blähungen (nicht zu onbsity bezogen), aber ich finde es gibt, und ich muss es ein anderes Lebensmittel aufgeben BTW.
ich habe mit IBS nicht diagnostiziert worden, aber schon immer Schwierigkeiten hatte mit Fleisch, Kohlenhydrate sind kein Problem.
ich habe besser gefühlt ohne rotes Fleisch gehen, aber in letzter Zeit das Problem zurückgekehrt ist.
Will ich HABEN Vegetarier zu werden? Gibt es eine Möglichkeit, ohne Aufblähung echtem Fleisch zu bekommen?
Antwort
Liebe Barrymore,
Verdauungsprobleme integraler Probleme und müssen im Hinblick auf die Verfahren in Betracht gezogen werden. Es gibt selten viel mehr erreicht, als eine vorübergehende Erleichterung in Ausschneiden ein oder zwei Nahrungsmittel, es sei denn, ein echter allegy betroffen ist. Wenn Sie IBS haben, dann müssen Sie eine sehr strenge Diät nach den Richtlinien zu folgen. Aber es gibt eine Tendenz zur Übergegenüber dieser Erkrankung zu diagnostizieren, ohne zunächst einige sensible Beobachtungen und Änderungen zu machen.
Ich gehe davon aus, dass Sie durch Blähungen bedeuten, ein gasförmiges Problem (und nicht ein von Ödemen oder andere Wassereinlagerungen Probleme Wassereinlagerungen Probleme neigen dazu, zu metabolischen organische Probleme zu zeigen. Leber- oder Nierenstörungen und eine angemessene erfordern . Prüfung entsprechend)
ich fürchte, ich kann nicht dein Geschlecht von Ihrem charmanten, aber unsual Vorname ausmachen, die als Nachnamen nur mir vertraut ist, und durch eine solche Vereinigung ich gehe davon weiblich; aber dann wäre es sinnvoll zu wissen, wenn Sie Menstruationsstörungen überhaupt haben. Dies wiederum würde müssen, um Ihr Alter zu koppeln, und ob Sie eine blonde oder dunkelhaarige Typ sind. Sie können ergänzen mich immer mit diesen Informationen, wenn nötig, aber in jedem Fall, ob männlich oder weiblich, kann ich Ihnen mitteilen, dass Probleme, die zu gasförmigem distentions führen haben mit einem Fehler zu tun, um auf die Verdauung "einen richtigen Griff zu bekommen". In Anthroposophische Bedingungen würden wir sagen: Sie Astral /Ich-Organisation in Ihrem Stoffwechsel-Pol fehlt. Ich nehme auch Sie mit einer solchen Terminologie nicht allzu vertraut sind und brechen es für Sie wie folgt.
Sie fehlt die dynamische Kraft, die es richtig brechen Ihre Lebensmittel in Nährstoffe braucht, um das Blut kann leicht absorbieren zu erhalten Gesundheit (dh eine natürliche Gleichgewicht). Viele Verwesung wird auf eine Flaute geht, die zu viel Gas beträgt. Fleisch essen wird, in der Tat, verbessert die Situation nicht. Aber vielleicht auch nicht für ganz den gleichen Gründen könnte man leicht annehmen.
Es ist nicht so sehr eine Frage, ob Fleisch zu essen oder nicht in einem Diät, für die durchschnittliche gesunde Person mit einer Auswahl. Von einer anthroposophischen Sicht muss es eine rein geistige sein (oft intuitiv) Wahl Vegetarier zu werden, wenn keine klaren Hinweise Gesundheit Sie in diese Richtung weisen, anders. Wenn Sie eine (bescheidene) Verlangen nach Fleisch haben, dann sind Sie wahrscheinlich ratsam, einen kleinen Teil zu essen, wenn vorzugsweise nicht täglich, und das Beobachten viel Variation einschließlich Geflügel und Fisch. Auch ist die Qualität des Fleisches sehr wichtig, die eine wachsende Zahl von berechtigten Ängste sollten Sie zu alarmieren. Zum Bio-zertifiziert wo immer Sie können: da drin einfach weniger Müll und mehr dynamische Kraft, die alle die richtige Verdauung hilft.
Zunächst aber müssen Sie Ihr Verdauungssystem wieder in eine stabilere Form zu bekommen, oder Fleisch werden Sie nur besteuern. Sie zeigen schon selbst, du ohne es besser ergehen. Hören Sie auf Ihren Körper, und versuchen zu verstehen, warum, dann vielleicht können Sie das zugrunde liegende Problem zu beheben, die direkt vielleicht nicht Fleisch. Der Mensch ist ein Allesfresser, nachdem alle, und mit einem gesunden Geist und Körper, sollte er in der Lage sein Fleisch zu verwalten just fine. Doch zu viel tierisches Eiweiß DOES andere gesundheitliche Probleme verursachen, und es läuft alles darauf an, wie das Fleisch dann nur teilweise entkleidet ihrer "fremden" Qualität durch eine halbherzige Stoffwechsel. Die ganze Geschichte auf diesem ist komplex, aber wie bei allen Ungleichgewichte, versuchen, auszuziehen zurück, wo alles begann, falsch zu gehen und dann von Grund auf neu aufzubauen.
So müssen Sie sicherstellen, dass Sie einen gesunden Darm haben , mit Flora Aufzucht platzt ihre Zähne in Ihr leckeres Lieferungen zu erhalten. Diese irreführende blumige Name spielt eigentlich auch in die Seele Milchprodukte, vor allem, Molke, Joghurt, Buttermilch und Quark gefunden Lebewesen, genannt Lacto-Bakterien zu teeny. Auch, natürlich, in acidophilus Milch und Markennamen Lacto-Getränke in allen Supermärkten heute gefunden. Ich würde nicht unbedingt die letztere empfehlen: Sie sind teuer, und Sie müssen in die Routine zu bekommen täglich eine saure Milch produt nehmen. Außerdem fehlt die natürliche Dynamik Ich glaube, Sie grundsätzlich kurz auf ausgeführt werden.
Als nächstes müssen Sie Ihren Darm zu gewöhnen, um einige Arbeit zu tun, die mir zeigen Sie auf Körner, Körner und Körner macht. Dies ist der beste Weg, um Licht in den Nebel der Einführung. Ihr Mineral- und Vitamingehalt beziehen sich auf deren Güte; Auch gibt ihre Verwurzelung Potenzial zu hoffen, dass der Körper weniger "luftig" werden wird. Ihre Dynamik kann uns sagen, so viel mehr zu begeistern, aber kann es hier genügen, zu beachten, dass es so viele gute Dinge aus wheat grains.I zu essen hoffen, dass es völlig überflüssig zu sagen, dass diese Dinge absolut nicht enthalten sollte, Weißzucker, künstliche Fette, Farbstoffe, Additive, Konservierungsstoffe und andere chemische Enhancer; aber auch nicht über verarbeitet werden.
Die Art und Weise etwas gefräst wirkt sich auf die Art und Weise es verdaut wird. Eine subtile Tatsache, aber es kann insgesamt die Welt der Unterschied zu machen. Langsam Fräsen behält die Güte des Keimes und wirklich endet Sie nähren. Die richtige Mehl und altmodische Bäckereien, nicht zuletzt aller biodynamischen Müller und Bäcker, machen für die richtige Brot, Nudeln und andere verarbeitete Erzeugnisse. Aber versuchen Sie vor allem Vollkornprodukte zu essen: auch wenn in Körnungen gebrochen. Vary und umfassen Pseudo Körner wie Quinoa und Buchweizen, Amaranth (versuchen, sie in Nudeln oder Kekse zum Beispiel) und verwenden Hirse, Gerste, Hafer, Roggen, Reis (Mais occasionaly), nicht nur Weizen.
Dann kann ich nur hoffen, dass Sie genießen Sie Ihre "fünf am Tag" kein Problem. Da frisches Gemüse und Obst sind der Schlüssel zu einer großen glatten umdrehen im Verdauungssystem. Sie verleihen Ihnen auch eine Handvoll Sonnenenergie für den tiefen, dunklen, Kerker der Bauch auf unserer westlichen Konsum Diäten zu werden neigt. Essen Sie nicht zu viele Kühl rohes Gemüse, wie Tomaten und Paprika, aber Salatblätter aller Art sind ausgezeichnet. Für Obst: besonders Äpfel und roten Früchten (Kirschen, Beeren, Erdbeeren, Himbeeren, im Winter Holunder, Düne, sloeberry: Säfte) würde für Ihren Zustand gut sein. Viele Beeren. Der saure Färbung dieser Früchte geben Ihnen einen Anhaltspunkt, dass sie ihre prickelnde Peitschen gehen zu sausen um dort unten die miserable Suppe zu rühren. Citrus kann auch helfen, "wake up" das System: ein Glas OJ am Morgen ist nicht umsonst eine einfache, natürliche Trick viele von uns greifen für semi-bewusst. packen Sie nicht zu für Smoothies leicht, obwohl sie "verderben" das Verdauungssystem "faul". Geben Sie Ihrem Darm eine Arbeit, mit etwas zu schleifen. Aber gut kauen zuerst! Dies regt die Leber und die Sie brauchen, um all die Galle Sie bekommen können Sie Prozess zu helfen.
Man kann nicht denken Sie nur an Lebensmittel in Gruppen von Eiweiß und Kohlenhydraten. Körner enthalten viel Eiweiß-Bausteine zu, und Sie werden nicht kurz von Nährstoffen auf eine vegetarische Diät. Die Impulse sind sehr schwer zu in Protein und manchmal härter als Fleisch zu verdauen. Ein weiterer sehr wichtiger Hinweis auf große Verdauung ist "Pre-Verdauung" Dieses Präparat enthält, sondern auch Produktionsmethoden. Kunstdünger die Pflanze Treibstoff, wodurch eine schnelle und verstärktes Wachstum, aber das Sprinten /Brennvorgang nicht schmoren und wie Getreide auf einem faulen Sommerfeld reifen. Eine Ernte sollte eine saisonale Angelegenheit sein, das ist, wie Güte erhalten bleibt, und Güte ernährt, nicht Kleinkram. So langsam Lebensmittel wählen, langsam gewachsen, langsames Kochen (root Gemüse ist ausgezeichnet: Karotten, Rüben), langsam gereift. Denken Sie als erste Pre-Verdauung der Reifung, sobald Sie Ihren Bauch weiß, dass die letzte große Kochtopf ist: so sorgfältig Ihre Produkte gewählt haben.
Lokale Sachen neigen dazu, riper zu sein und besser schmecken, und haben mehr Dynamik. Einfrieren und Ruinen die Dynamik nicht mehr zu reparieren microwaving. All dies macht das Essen Sie mehr von einem "toten" Gewicht essen und betont, Ihre metabolische System mehr. Denken Sie, es zu halten Licht (bunt) und lebhaft (frisch, lecker, abwechslungsreich). Verwenden Sie pflanzliche Öle. Stir Braten Gemüse ist ein guter Weg, um die Vitamine zu bringen und Mineralien (einige nur Fett soluable). Verwenden Sie vinagrette auf Salate nicht cremige Dressings. Aber für die Verbreitung auf Brot und Back: wählen Sie Butter über Margarine (eine Fälschung Wanne Unsinn)
Als integraler Bestandteil der Vorbereitung sind die Kombinationen, die Sie machen. Halten es "alkalisch", obwohl dies nicht das gleiche ist wie Vermeidung aller sauren Lebensmitteln (ich bin kein Verfechter einer reinen Säure-Basen-Diät). Es bedeutet, vernünftig zu sein und Carb Balance: Prot: Fett in relativ Proportionen abnimmt, so dass Gemüse und Obst ein großer Teil der Kohlenhydrate. Verwenden Kornsirup oder Honig für Süßstoff, aber versuchen Sie nicht, Salz und natürliche Süßstoff (Honig /Korn /Agave /Ahornsirup) außerhalb der unbedingt erforderlich zu verwenden - Beachten Sie, dass Zucker ist eine verarbeitete Substanz wie das Salz in der Tat es Mineral machen, und fügte hinzu " Leblosigkeit "und die Besteuerung der Bauchspeicheldrüse, die in Fällen von Blähungen energetisch schwach sein kann.
Aber eine tatsächliche Heilwirkung kann auch in Würze Ihre Mahlzeiten zu finden. Präventive und kurative für Gasbildung und die Verdauung fördern sind die wärmende Kräuter: Majoran, Thymian, roesmary, Basilikum, Bohnenkraut, Salbei und für Tees: Minze, Lavendel, lemonbalm - ein Glas mit jeder Mahlzeit. Und vor allem die Luft in Ihrem System zu regeln: die Samen von Kümmel, Fenchel, Anis, Dill, und reichlich gehackte Petersilie, Chevril und lovage. Machen Sie Tees mit den Samen, vor allem am Abend sie eine sehr beruhigende Wirkung haben wird. Oder ziehen lassen warme Milch mit Anissamen für eine wirklich wärmende Getränk - aber sehen Sie, wie Sie reagieren zu melken, da es für ein "Foul" Darm machen kann. Verwenden Sie nicht homogenisierte Milch, wenn Sie einen biokost Speicher haben in der Nähe von Ihnen die meisten Vorteile aus der Milch (nicht mehr als ein Glas pro Tag und nicht kombinieren mit anderen Lebensmitteln) zu ernten. Diese Samen sind auch gut zu helfen, Schleim Probleme zu lösen, die oft ein Problem mit Gasbildung, auch.
Kren und Senf, Knoblauch und Zwiebel Relishes kann helfen, die Verdauung von Fleisch deutlich verbessern. Versuchen Sie Grillen, Dünsten oder Schmoren Fleisch.
Wenn Sie tun, um eine vollwertige IBS, dann können Sie immer noch diesen Richtlinien folgen, aber stellen Sie sicher nicht die rougest Körner zu essen, wählen mehr verarbeitete Produkte, was bedeutet, gemahlen oder Brei Körner und nicht die ganze Kerne mit Spreu und alle. Rye wird auf dem System als Gerste und Cous Cous leichter als Vollkornbrot härter. Versuchen Sie Kamut und als Alternativen für Weizen Dinkel, wenn dies erweist sich als reizend zu sein. Oft ist ein lebenslanger Übernutzung von Weizen kann plötzlich eine (leichte) Intoleranz gegenüber Weizen verursachen, was geschrieben wird überhaupt nicht geben.
Ich hoffe gegeben haben Sie einen Einblick, wie etwa zu werden intuitiver, was für Ihre Ernährung richtig ist. Einfach selbst, was Sie wird mit Freude!
Liebe Evelyn.