2000 Kalorien täglich Diät zur Gewichtsreduktion oder Management
Frage
Hallo, ich hoffe, Sie helfen können ..... ich großen Gewicht verlieren wollen. Ich wiege 330 lbs und ich bin 22yrs. alt. Ich bin 5'8 und ich bin eine Frau. Wie viele Kalorien sollte ich bleibe pro Tag so viel zu verlieren wiegen wie möglich ... vielleicht zwei oder mehr Pfund pro Woche?
Ich eventualy 165lbs wiegen wollen. Can u helfen?
Auch-
, wie viele Gramm Fett sollte ich mich darauf beschränken zu?
Antwort
Angelica,
Ich bin nicht sicher, wie viele Kalorien bei 330 Pfund, vielleicht 2300 oder 2000. Wissen Sie, wie viele Kalorien Sie in der Regel essen?
Maximale Gramm Fett; 90 Gramm Fett bei 2300 Kalorien, 77 Gramm bei 2000 Kalorien.
I 6-mal täglich in kleinere Mahlzeiten zu essen vorschlagen zu helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Typische Gewichtsverlust Tag Beispiel ca. 2000 Kalorien:
B: 1,5 Tasse Getreide, 1,5 Tasse Milch, 2 Obst - Messen Sie bitte Ihre Getreide aus. Bitte haben Sie einen Obst statt Fruchtsaft.
S. 1 mehr Obst, 16 Mandeln, ein 200-300 Kalorien Power Bar
L:. 1 Tasse Reis oder Nudeln, 4 Unzen Huhn (4 Finger Größe)
S: Karotten-Sticks, 16 Mandeln, 8 Ebene Cracker, 1 Becher Joghurt.
D: 1 Tasse Milch. 1 Tasse Kartoffeln, Reis oder Nudeln. Palmengröße Fleisch. so viele Gemüse wie Sie wollen. Bitte keine Getränke, wie sie behindern Gewichtsverlust
. S: 3 Tassen Popcorn und eine Frucht
Denken Sie daran, können Sie unbegrenzt essen Gemüse (Karotten, Brokkoli, Gurken usw.).
Denken Sie daran, der Körper Konsistenz mag, so dass er konsequenter Sie sind mit Tageszeiten und Menge der Nahrung gegessen desto besser sind Ihre Ergebnisse !! Viel Glück und ich hoffe, das hilft,
Lea