saure und alkalische Ernährung
Frage Bei
ich hören, wenn Lebensmittel in der richtigen Kombination zu essen ist eine gesündere Art zu essen und hilft, Gewicht zu halten.
Könnten Sie einige Bücher und Websites empfehlen, die mich erziehen würde in Einzelheiten die sauren Lebensmitteln und die alkalische Lebensmittel, und das sind großzügig zu teilen Rezepte.
Vielen Dank im Voraus.
Antwort
Liebe Sallie,
Wenn Sie wie ich tun und verwenden Google und geben in Säure-Basen-Ernährung Sie einen endlosen Vorrat an Quellen erhalten wählen von. Amazon schlägt auch viele Bücher, aber ich habe keine von ihnen lesen, so kann man es nicht raten. Für den Rest, es ist nur eine Frage durch die nützlichen Seiten der Sichtung. Ich habe drei Beispiele für hier Sie Ihr Leben leichter zu machen: Krebs - eine einfache Einführung und eine Grundliste: http://www.liferesearchuniversal.com/acid.html, um Ihnen etwas den Rest Ihrer Forschung zu stützen auf .
- die Seite offenbar auch Rezepte anbieten, wenn Sie sich anmelden (kostenlos, glaube ich): http://acidalkalinediet.com/
- Diese Seite hat eine umfassende Liste: http://heartspring.net /list_of_alkaline_foods.html
-. aber derjenige, der die meisten der Forschung für Sie getan hat, ist http://diet.lovetoknow.com/wiki/Alkaline_Foods auch hier sind die Kontroversen über die verschiedenen Listen markiert
Jetzt für meine eigenen Kommentar. Alle Listen einzuberufen tatsächlich mehr oder weniger, wenn es um grobe Richtlinien (ausreichend für den Anfänger, sowieso). Es scheint in Lebensmitteln und im Blut einige Verwirrung zwischen Säure /Basen zu sein. Die einzige im Blut gefunden Säure ist Harnsäure, die das Nebenprodukt von Verdauungsprozesse ist, unabhängig davon, was Sie essen. Allerdings, wenn Sie Probleme mit den Nieren haben, können Sie sich nicht von dieser Säure richtig los und dies zu hohen Säuregehalt führen kann. Hinzuzufügen, um die Verwirrung, wenn Säuren durch Über Zerrungen gebildet werden: ironicaly saure Lebensmittel (Zucker) können dies verhindern. Also müssen wir noch schauen zu, wie Lebensmittel Verdauungsprozesse beeinflussen, statt das Blut direkt.
Interessanterweise sind die Listen von alkalisch sauren Lebensmitteln ziemlich gut mit Lebensmitteln entspricht, die richtige Verdauung fördern würde und die richtigen Stoffwechsel fördern ( Einfluss Energiesysteme positiv). Es gibt jedoch einige Unterschiede markiert, die Probleme verursachen könnten.
Es ist daher weit davon entfernt weise eine allzu alkalische Diät zu folgen. Für einige Arten von Menschen könnte es sogar zu neuen Krankheiten oder verschlechterten Bedingungen führen, wenn einige der "gute" Lebensmittel genommen wurden, nur weil sie als alkalisch kategorisiert wurden. Im Großen und Ganzen gibt es schon immer die hazzard des Werdens zu alkalisch, wie in allzu eifrige Makrobiotik auftreten können. Dann wird eine Person zu "Yin" und passiv, kann vor Kälte und Erkältungen leiden, und verschlimmern einige pathologische Zustände sie hofften, zu bekämpfen.
Eine Diät muss immer auf Ihre eigene Verarbeitung und Umwandlung von Kapazitäten personalisiert werden. Dies dauert eine angemessene Menge an Selbsterkenntnis und ganz ein paar Jahren des Experimentierens. Um die Sache noch schlimmer: Sie im Laufe der Zeit ändern und so auch Ihr System
Vor allem daran, dass in den Quellen, die ich dort gelesen haben scheint eine ungerade Aspekt zu sein, wo es wird anerkannt, dass Mineralien reduzieren Säure (sie aktivieren. Prozesse, die mit Säuren behandeln), ohne zu erkennen, dass viele saure Lebensmittel mit bestimmten Mineralien sind voller. Auch einige alkalische Lebensmittel enthalten viel zu viel Phosphor oder Kalium kann ohne richtige Rebalancing mit sauren Produkten zu verwenden (I der Zitrus- und Milchgruppen zum Beispiel denke -, die jedoch nicht in einer Mahlzeit kombiniert werden, um es noch komplizierter Dinge für Sie).
Bisher was ich gelesen habe, beginnen die biochemischen Erklärungen zu spät, mit dem Blut und den Verdauungsprozess zu überspringen. Der Restbetrag von 60% -40% (Alkali-Säure) kann für so viele Menschen arbeiten, weil jeder gesunde Ernährung Protein eindämmen, Fett und Zucker einzelne Aufnahme. Aber es gibt einige Dinge, links unbedachte oder werden durch diese Diät zu stark vereinfacht. Bei
Es ist wahr, dass eine gesunde Ernährung führt zu weniger Schmerzen, Schmerzen, Schniefen und vor allem Müdigkeit, die Sie auf dem ganzen nervt, aber nur, weil Sie nicht zu besteuern der Rest der Organe (so Ihre Energie wird frei gelassen Infektion durch Bakterien /Viren zu bekämpfen und Allergien auch mit Energie für die kreative Arbeit zu ersparen. der Geist friedlicher ist, mit weniger unverarbeiteter oder fehl am Platze Energie zu stören it.Poor Ernährung Ursachen schlechte Verdauung, die schließlich von den Geist verursacht Eintrübung. Sie müssen die "saure Asche" nicht vorstellen, sie sprechen, wie Reste der Lebensmittel, die Sie das Blut ate durchdringt. Nichts fremd, nicht humanisierten die Darmwände durchdringen kann. diese Transformation von alien Lebensmittel für die menschliche Protein ist in der Tat von einer 60-40% Säure-Basen-Diät erleichtert.
Denken Sie daran, dass Sie sich nicht selbst "immunisieren" können. Wissen Sie, dass Sie Elastizität, indem sie bewusst gesunde Entscheidungen aufbauen können. die Gründe dafür sind sehr kompliziert, sowohl psychisch als auch biochemisch. Und dann gibt es ein esoterischer Aspekt, den wir hinzufügen könnten.
können Sie nicht den Blutkreislauf eine private Einfahrt machen. Volle Kontrolle über Ihr Blut ist nicht deine. Es gehört zu Ihrem Körper, und Sie Ihren Körper mieten. Sie können es dekorieren und zu säubern, aber die Pläne sind von vorgeburtlichen. Das Blut ist aber der Bote. So bei seiner Säure suchen, können Sie etwas sagen, aber nichts über die Ursache. Sie müssen Spur auf schlecht funktionierende System oder Organ zurück. Nur selten, ist es die Außenwelt reflektieren. Es sei denn, Sie Strahlung, Toxine oder wurden von einem giftigen Tier gebissen ausgesetzt worden
Meine Befürchtung ist, dass, wenn Sie die Lebensmittel-Listen beginnen Sie in die Irre gehen und verpassen auf sehr wichtige Nährstoffe. Werde nicht fanatisch, was auch immer Sie tun, und halten Sie sich ausschließlich auf alkalische Lebensmittel! Das Schlüsselwort ist die Balance. Sie können keine Körner aus Angst vor der Wende Säure zu vermeiden. Körner so wichtig sind für Ihre Gesundheit, sie sind die Grundlage, um Ihr Immunsystem für mehr Gründe als ich in jetzt gehen kann. Der Punkt ist, um sicherzustellen, dass sie sind Vollkorn- und ohne unnötige Zusatzstoffe - keine Notwendigkeit für Zucker im Brot, und nur eine Prise Salz, nichts weiter. Verwenden Sie frische Butter, weil Margarine oder Schmalz oder die (meisten) Mayonnaise für Sie nicht gut ist, unabhängig von ihrer acidic.Too viel Butter zu sein, ist auch nicht gut, aber alkalisch! (gesättigte Fettsäuren). Aber ein wenig Butter Dailly ist sehr nahrhaft - und etwa eine Million mal besser als peanutbutter. Dies nur, um anzuzeigen, dass Sie die Listen die ganze Zeit relativieren muss, und die Informationen mit anderen Ernährungsrichtlinien kombinieren.
Zum Beispiel ist es ratsam, in Ihrer Ernährung, mindestens 3 mal pro Woche, einige Milchprodukte enthalten oder Eier oder Fisch, mageres Fleisch oder Geflügel, oder Sie werden sich B12 mangelhaft. Veganer werden nicht zustimmen und einige Leute tatsächlich brauchen nicht, dies zu tun. Aber im Allgemeinen Sie tun. Einer der Gründe, diese alkalisch-Säure-Diät setzt sich durch, obwohl, ist, weil es a) eine umfassende und klar und b) die Ergebnisse messbar, dass ist, werden Sie wirklich fitter fühlen als zuvor. Dies liegt daran, die Listen Lasten von gesunden Lebensmitteln enthalten, und die meisten Menschen, die zu diesem Thema beginnen gefühlt "sauer", ob ihr Blut es angezeigt ist oder nicht.
Da also diese Diät schnell gesunden Menschenverstand zu machen und eine große Auswahl an Speisen bietet, kann es Ihnen Freude, wenn Sie Ihren Gaumen umschulen und ein wenig entgiften. Er schränkt Sie auch, welche die mögliche Gewichtsverlust erklärt.
Sobald Sie sich eine "leere Leinwand" gegeben haben (nicht mehr künstliche Aromen Verlangen) und eine "Palette" aus feinsten natürlichen /organischen Bestandteile, werden die Listen superflous werden (es geben ein Jahr, obwohl). Sie wird auch nicht etwa sauer über Dosen Sorgen mehr auch nicht. Wenn Ihr Körper etwas Süßes sehnt, wissen Sie, es ein Stück dunkle Schokolade mit Zucker leicht gesüßt braucht oder eine buttrig Keks und werden Sie recht haben. Gehen Sie einfach nicht die sugarlump Schüssel Beutezug. Und "hinterhältig Zucker" für den Rest Ihres Lebens zu vermeiden. Essen Sie es nur als offene und daher wirklich gesunde Wahl.
Die Sache Ich mag über ein Bewusstsein von Säure v alkalisch ist, dass es mehr Menschen denken über ihre Nahrung in ganzheitlicher Weise (Denken über das Essen bekommt, anstatt Gewichtsverlust /Gewinn, dh Körperbild oder die Bedrohung durch den Terminal Krankheiten). Sie lernen auf Gemüse und Obst und Rohstoffe konzentrieren: sie bewegen sich weg von den Krankheiten von verarbeiteten Lebensmitteln und die verderblichen Snack-Kultur.
jedoch in Bezug auf die Unterscheidung zwischen Säure /Basen, bewusst sein, dass es in einigen Kategorien etwas schief geht auf subjektiven Standards (daher einige Abweichungen). Ich denke, es sollte anzeigen, dass ein Säure-Basen-foodlist ist nicht auf eine umfassende Ernährung an sich gleichzusetzen. Die beste Leitlinie der Mode zu nehmen von den Prinzipien entstehen, ist, dass Protein und Fette und Zucker sind in der Regel sauer und veg alkalisch. Obst und Getreide, Nüsse, Samen sind mehr sauer, aber das weist auf die Fette und Zucker in ihnen: Nährstoffe, die unentbehrlich für eine gesunde Ernährung sind. Natürlich ist die größte Leitlinie im Zweifelsfall.
Wenn Sie die SUBTLE Aspekte studieren wollen, die meisten dieser Diäten sind tatsächlich beziehe, müssen Sie die fünf Elemente der taoistischen Diät-Studie, die in meiner Erfahrung um die besten Alkaline-Säure-Diät bieten kann. Aileen Yeoh der Langlebigkeit ist ein gutes praktisches (Koch) Buch mit Rezepten, Listen und Grundlagen auf taoistischen Heilung. Ein hervorragendes Buch für Mutter und Kind ist nur auf Deutsch und Polnisch, Tschechisch und Niederländisch (glaube ich) (es eine große Wand Chart-Liste in der Farbe hat für in der Küche).
Um über alkalinise Ihre Ernährung klingt nicht klug zu mir. Es ist ratsam, nicht auf die Protein-Front zu übertreiben. Aber nur Bananen essen kann nie für einen 5 am Tag Obst /Gemüse gesunde Ernährung Wahl zählen. Bananen oder Datteln, zwei von nur wenigen alkalischen Früchte auf einigen Listen sind speziell nicht die Art von Frucht, die Sie zu oft nehmen möchten, wenn Sie auf einer Bananenpflanze oder in einer Oase leben (dann wurden Sie wahrscheinlich bereit für das geboren). Sie sind unglaublich süß (hohe Kalorien) und Blutzuckerspiegel sind ein ganz anderes Thema.
Auch die Nüsse, die als saure qualifizieren sollte über die angeblichen alkalischen diejenigen begünstigt werden, wenn wir auf Gesamtmineralgehalt und anderen Eigenschaften suchen, während Erdnüsse sollten Nüsse in erster Linie nicht aufgerufen werden und am besten vermieden werden unter jeder Umstand für sehr anderen Gründen. Cashew, pinenuts (Samen wirklich) Kokosnüsse, Paranüsse sollten nicht regelmäßig gewählt werden. Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse (Früchte wirklich - yep, Essen heikel ist) kann täglich (7 etwa als max) gegessen werden und Samen sind auch Güte voll, die aufgenommen werden sollten nicht brauchen eine Säure-Basen-Einstufung zu passieren in Ihrem Diät. Nur moderat sein in allen Dingen, natürlich.
Käse und Joghurt nicht in der gleichen Kategorie sein sollte, mit Joghurt (semi-Fett /Mager vor allem) eine der nützlichsten Lebensmittel und Käse zu sein ist voll von der falsche Fett (hoch in Kalorien) und oft einen trägen Darm verursachen, wenn sie regelmäßig gegessen.
Die Idee von sauren und alkalischen Kombination ist eine sehr solide ein: eine neutrale Mahlzeit zu schaffen, bedeutet eine ausgewogene Mahlzeit zu essen. Wenn Sie einen Cheeseburger mit Pommes essen, sind Sie offensichtlich nicht. Wenn Sie einen Hamburger (kein Brötchen) mit Erbsen und Salzkartoffeln essen, Sie sind in Ordnung. Wenn Sie ein Käsesandwich essen (versuchen Hafer oder Gerste Brot) sind Sie auch ok (Quark es eine ausgezeichnete Wahl zu machen). Wenn Sie Pommes essen und Salat sind Sie in Ordnung, wieder. Wenn Sie nur einen Kaffee trinken, um 11 Uhr, werden Sie überleben die meisten glücklich (andere gesundheitliche Probleme zur Verfügung gestellt, natürlich). Aber wenn man einen Kaffee und ein Cracker für das Mittagessen haben, Sie sind nicht so gut. Das Problem ist ein Mangel an Ausgewogenheit und Nährwert für Ihre Hauptmahlzeit. Aber wenn Sie ein Vollkornbrot-Sandwich mit Salat weich, unreifen Käse, mit kommerziellen Limonade (Soda), dann tun Sie viel weniger gut, auch. Die Soda wird alles für Sie verderben.
die Säure-Basen-Diät verwenden, mit allen Mitteln als Leitfaden zu einer gesünderen Ernährung trägt - es garantiert nicht, Sie mit allen Mitteln innerhalb einer bestimmten Menge an Kalorien bleiben - aber ich kann Sie nehmen es nicht zu weit empfehlen als eine strenge Lebensstil stil~~POS=TRUNC Praxis, die Sie zwingt alle Produkte in der leicht oder sehr sauer Säule zu vermeiden.
Viel Glück, mit dem Rest Ihrer Forschung, und Ihre Speisen genießen.
Evelyn