Loosing 40-50 lbs in 4,5 months
Frage
Ok, gut ich bin 18 und immer bereit College an der Ostküste zu starten. Ich bin ein aktives Mädchen, aber ich bin nicht so aktiv wie ich war. Ich spiele Fußball und spiele Fußball für meine College. Ich neige dazu, wann sie essen immer ich die Chance, zwischen Fußballtraining und Arbeit finden. Dazu gehören typischerweise McDonalds, Wendy, etc. Und ich habe dies in der Regel immer durstig, was los ist. Ich benutze 130-145lbs zu sein. Aber in letzter Zeit habe ich zu 185 lbs sprang. Ich gehe auf eine Kreuzfahrt mit meiner Familie auf Weihnachten, und ich brauche, um das Gewicht zu verlieren. Meine Familie hat alle verschiedenen Arten von Formen aus den verspottet schnellen Stoffwechsel auf das Übergewicht. Also, ich brauche die Hilfe.
Antwort
Katie,
Das erste, was ich Ihnen sagen sollte, ist Gewichtsverlust ist ein langfristiges Engagement ist (wenn man das Gewicht bleiben aus sehen wollen!). Diäten und über Diäten ist nicht nur schnell, kommen aus und gleich wieder auf (ja, das ist die Wahrheit!). Ich würde sagen, Sie auf jeden Fall 25 Pfund verlieren könnten (vielleicht ein bisschen mehr, aber gesetzten Ziele bei erreichbaren Mengen) in dieser Zeit. Wenn ein Ziel zu hoch eingestellt ist, dann können Sie entmutigt werden, obwohl Sie 25 Pfund verloren !! 50 Pfund dauert etwa 9 Monate bis 1 Jahr in einer gesunden Art und Weise zu verlieren. Sind Sie sich der Herausforderung als auch nach der Kreuzfahrt motiviert zu bleiben? Ich weiß, dass Sie es tun können. Der Gewichtsverlust ist nicht zu perfekt sein, es geht um auf dem Plan nach einer schlechten Mahlzeit /Tag /Woche immer wieder. Es dauert in der Regel 2-3 Wochen, um es auf der Skala zu sehen, und etwa 6 Wochen bis 2 Monate, um die physikalischen Ergebnisse zu sehen. Ich empfehle die Messungen und Bilder. Sie wollen in Ihrer Brust, Taille zu messen und dann die Hüften, vielleicht sogar zu Oberschenkeln. Diese sind sehr viel bessere Methoden, echte Ergebnisse zu bemerken, dann auf die Waage! Und bitte wiegen nicht mehr als einmal pro Woche.
Das Schwierigste, was die Ergebnisse zu erhalten ist und bleiben motiviert, diese Dinge zu tun, kann wirklich helfen. Überprüfen Sie Ihre Messungen und zurückzuerobern Bilder alle 4 Wochen. Ich empfehle, gesund zu essen (nicht essen zu wenig, essen Sie Ihre 3 Mahlzeiten am Tag und 2 Snacks) an Ihrem jungen Alter, zu einer Diät viel wäre schädlich. Planen Sie im Voraus ist Ihr bester Freund die Fast-Food zu vermeiden! Machen Sie Mittagessen für die Woche am Sonntag oder jeden Abend. Fast Food ist bestrebt, bessere Entscheidungen zu haben, aber es gibt nicht viel in diesen Menüs, die je Gewichtsverlust unterstützen würde. Selbst wenn die Mahlzeiten in Fett niedriger sind, sind sie höher in Zucker, Salz oder Kalorien. Auch Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt. Denken Sie daran, gesund zu sein mehr über die langfristige ist, so halten es nach der Kreuzfahrt auf! Bitte lassen Sie mich wissen, wenn Sie weitere Informationen benötigen, bin ich für Sie da.
Lea