Atkins
Frage
Hallo,
I 27 YRO bin. In den letzten 3 Jahren habe ich über 200 Pfund zugenommen. Ich bin zur Zeit auf der Atkins-Diät, ist dieser Tag 7 für mich. Es wird besser, als ich erwartet hatte. Ich vermeide alle Zucker, künstliche Aromen, Koffein in jeder Form, und sogar Milchprodukte. Ich höre auch das Rauchen. Ich bin sehr ernst. Ich habe zwei kleine Kinder, die mich brauchen für eine Weile herum sein.
Meine Frage ist, was kann ich tun? Ich gehe zu Fuß zu versuchen, ich weiß, es ist nicht so toll klingt, aber bei diesem Gewicht ist es schwer, viele Dinge zu tun, wie ich bin sicher, dass Sie sich bewusst sind. Meine Höhe ist etwa 5'7 ". Ich bin 310lbs wie heute Morgen (5 Pfund nach unten schon!) Ich ca. 5 Liter Wasser pro Tag zu trinken und bin, nachdem ich diese Nachricht eingeben Ich werde einige Vitamine zu gehen und kaufen und Kalzium-Pillen.
Dies kann nur dumm sein, aber ich fürchte, das schlimmste für meine Zukunft, wenn ich über meine Gesundheit jetzt nicht proaktiv bin. Sollte ich über Kalorienzufuhr Sorgen machen? ich habe meine Mahlzeiten bemerkt werden immer kleiner und kleiner von Tag zu Tag, es ist schön, einmal voll von einem "normalen" Mahlzeit zu fühlen.
Sie für Ihre Zeit danken.
Antwort
SJR,
es gibt eine ganze Menge Sie tun können.
1. hinzufügen Milch zurück in Ihre Ernährung. Das Kalzium und hochwertiges Eiweiß wird Ihren Gewichtsverlust helfen. Suchen sie nach "Carb Control" Marke Joghurt und Hood Marke "Calorie Countdown" (sie sind in kleinen 4 Packungen kommen) Low-carb-Milch.
2. Starten sie zu Fuß. Ja, es auf Ihr Gewicht ist schwer ... aber das ist, weil das tragen um 310 Pfund eine Menge Kalorien verbrennt. Mach dir keine Sorgen über schnell. Nehmen sie es langsam und versuchen, erhöhen Sie die Länge Ihrer Wanderungen. Es braucht Zeit, Ausdauer zu bauen, so dass nun beginnt, ist wichtig.
3. Sorgen Sie sich nicht über Kalorien. Vorerst zählen Kohlenhydrate und konzentrieren sich auf nicht essen, wenn Sie nicht hungrig sind. Essen Sie alle Ihre Mahlzeiten langsam, so dass Sie so schnell stoppen können, wie Sie voll sind. Sie werden Kalorien zu zählen beginnen soll, sobald Sie 30-40 Pfund verloren haben, oder wenn Sie verlieren weniger als ein halbes Pfund pro Woche.
4. Wenn Sie nicht bereits haben, gehen Sie einen neuen Maßstab kaufen. Die meisten Personenwaage ungenau werden bereits nach zwei oder drei Jahren.
5. Finden Diät Kumpels. Wenn Sie jeden Tag online gehen, dann würde ich empfehlen, www.sparkpeople.com versuchen. Diese Website ermöglicht es Ihnen, Diät und Eignung für einen Plan zu verfolgen. Sie können es verwenden Kohlenhydrate zu zählen, Kalorien, Weight Watchers Punkte oder was du willst-so jetzt können Sie es Nettocarbs zu zählen, und später beginnen bei Ihrer Kalorien suchen. Es gibt viele motivierende Artikel, und es gibt mehrere aktive Atkins /Low-Carb-Message-Boards. Das Beste von allem, es ist völlig kostenlos.
Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen Lebensstil und viel Glück für Sie!
Melissa