atkins /kalorienarm response
Frage
Okay, hier ist das, was Sie wissen wollten:
ich 38 Jahre alt bin.
5.6'tall
Ich habe zwischen 151-171, flucuating zwischen den beiden gewogen.
Als ich die Atkin Diät tat treu wie 2 Pfund pro Woche habe ich locker.
Ich habe nicht die niedrigen Kalorien-Diät bis jetzt getan. Ich habe für 20 Tage auf sie gewesen und verloren wie 4 Pfund so weit, aber ich betrogen ein wenig hier und da, aber wenn ich es für die ersten zwei Wochen tat eine Weile zurück, hatte ich 7 lbs ohne Betrug verloren, wenn das Ihnen hilft jeder.
So ist jetzt hier, was ich esse in der Regel an einem Tag.
Kashi gehen armen Getreide und 1% Milch, die 165 cal.
1 Apfel, die 80 cal.
schlanke quisine die kann von 200 bis 350
vegs und Tauchbereich, der rund 65 cal.
Snack 100 cal. Mietobjekte 3 bis 4 Unzen Stückchen Fleisch, das ich es cal bis 160 oder 200 halten.
Salat mit Licht Verband, der rund 75 cal.
vegtable, die 60 bis 90 cal.
so ist, dass meine Woche von dem, was ich in der Regel essen, also alles in allem ist es wahrscheinlich um 900 bis 1100 pro Tag geben und zu nehmen.
Für Getränke I Limonaden haben oder aromatisiertes Wasser, und reg. Wasser.
Antwort
Joleen,
Ihre Ernährung sieht ziemlich gut, außer dass zu wenige Kalorien essen kann acutally "Schock", um den Stoffwechsel in Steigerung seiner Effizienz-was bedeutet, dass Ihr Körper brennen bis zu 20% weniger Kalorien als es vorher getan haben. Das beginnt zu passieren, wenn man unterhalb von etwa 1.200 Kalorien im Durchschnitt, so würde ich empfehlen, dass Sie immer mindestens 1200 Kalorien essen.
Sie werden nicht an Gewicht gewinnen, indem sie zurück zu Atkins wechseln. Sie werden jedoch keine schnellen Gewichtsverlust, entweder zu sehen. Der Grund, warum Menschen, Gewicht zu verlieren sehr schnell auf Induktion ist zum ersten Mal seit vielen Jahren, sie essen nicht süßem Müll zu jeder Mahlzeit. Wenn Sie über Ihre Ernährung aussehen, tun Sie schon einen fantastischen Job bei Zusatz von Zucker zu vermeiden und verarbeitete Kohlenhydrate, die den Fettzunahme führen (obwohl einige dieser Lean Küche viel gesünder als andere sind-die Pizza ist ein Alptraum. Wenn Sie Fleisch fehlen , dann müssen Sie schon 100 oder 200 Kalorien pro Tag zu schreiben, so sollten Sie in der Lage sein, dass in zu arbeiten. das ultimative Ziel jeder Diät
ist ein Muster des Essens zu finden, dass Sie ein gesundes Gewicht zu halten erlaubt und sein glücklich und zufrieden. Sie sind bereits auf ein gesundes Gewicht (Ihr Gewicht sollte zwischen 125 und 170 Pfund) -so Sie auf eine persönliche Ernährungsplan zu begleichen müssen, die Sie bei einem konstanten Gewicht, da immer wieder gewinnen und verlieren mehr halten als 5 Pfund für Ihre Gesundheit tatsächlich schlechter als 50 Pfund Übergewicht! So
für das Leben gesund zu sein in einem extra täglich Hot dog oder so etwas, und begehen hinzuzufügen!
Melissa
ps ich hasse zu vergessen, ein Gaul, aber nicht ausüben kann.