Gewichtsverlust für einen 13 Jahre
Frage
Hallo bin 13 mein Name Ryan und ich wiege etwas weniger dann 115 würde Ich mag eine gute spezifische Diät zu wissen, dass ich folgen kann Gewicht um meinen Bauch und Bauchmuskeln zu verlieren. Bitte erläutern.
P. S. Ich habe gerade vor kurzem (2 Wochen) gestoppt komplett trinken Limo.
Antwort
Lieber Ryan,
Sie wachsen so Ihr Körpergewicht völlig in Ordnung sein kann, abhängig von Ihrer aktuellen Höhe. Allerdings ist es gut für Sie die Aufmerksamkeit auf eine gesunde Ernährung, um die Zahlung. Hier sind ein paar Tipps, was zu essen, was zu vermeiden, und was zu tun ist - für einen Jungen in deinem Alter
mehr davon essen.
- Salate aus dunkelgrünem Blattgemüse mit Olivenöl-basierte Dressings
- Hafer: wählen Sie nicht gerollt, sondern Vollkorn-oder Stahl-schneiden diejenigen
- Lean Protein wie Huhn oder Putenbrust, Thunfisch (aus der Dose ist OK) oder jede Fisch und Meeresfrüchte Sie
stehen kann - Früchte statt zu viel Saft trinken
Gewicht zu kämpfen um Ihre abs
, schneiden Sie auf diese Lebensmittel nach unten:
- Zucker ans Süßigkeiten
- Weißbrot
- Pastas
- Kartoffel
- Junk Food wie Chips Bei
natürlich sollten Sie trainieren - Sport-Spiele spielen, schwimmen, laufen, Seilsprung, usw. Außerdem bewegen sich nur um mehr oder weniger vor dem Fernseher und Computer sitzen.
Viel Glück,
TZ