Atkins und die Fettverbrennung index
Frage Bei
Von Ihrem bantadiet.com Artikel habe ich verstanden, dass man nur tun kann Atkins Rezepte und Lebensmittel mit niedrigem Fettverbrennung Index ausfiltern. Sie gab Rezept Beispiele nur als Listen. Können Sie einige Beispiele mit kompletten Rezepte geben. Sprich, ich möchte eine Party zu schmeißen ...
Dank,
Clara
Antwort
Erstens, Fat Burning Index Definition hier finden Sie:
http://dietandbody.com/updates/nfblog/?page_id=21
Rezepte Banta Probe sind hier:
http: //dietandbody .com /banta /sample_meals /index.htm
Hier sind Rezepte Atkins hohe und niedrige Fettverbrennung Index:
Frühlingssalat
Fat Index Brennen: 2,04 (gut auf Banta)
Peppery Kresse und Radieschen Babyschale zu diesem bunten Salat hinzufügen, die Produkte der Saison präsentiert.
* 2 Köpfe Bibb oder Boston Salat, gespült und trocken
* 1 Bund Kresse gesponnen, verhärtete Stengel verworfen, gespült und trocken
* 1 englische Gurke, geschält und in dünne Scheiben geschnitten
* 16 Radieschen, gewaschen und in dünne Scheiben geschnitten
* 1 Rezept Green Goddess Dressing [Rezept Click-through]
gesponnen
Reißen oder schneiden Salat in mundgerechte Stücke schneiden. Werfen Sie mit Kresse, Gurke und Radieschen Scheiben schneiden. Teilen Sie auf Salatteller. . Top mit Dressing
Green Goddess Dressing
Fat Index Brennen: 3,79 (gut auf Banta)
* 1 Tasse Mayonnaise
* 3/4 Tasse saure Sahne
* 1 TL Sardellenpaste oder 3 Sardellenfilets, gehackt
* 2 Knoblauchzehen, gehackt (1 Teelöffel)
* 1 TL Dijon-Senf
* 1/2 Teelöffel Salz
* 1/4 Teelöffel Pfeffer
* 2 EL Weißweinessig
* 1/4 Teelöffel gehackte frische Petersilie
* 3 Esslöffel gehackter frischer Schnittlauch
* 3 Esslöffel gehackter frischer Estragon
* Herzen von Salat:
* 3 Herzen von Lattich, gewaschen und in der Hälfte der Länge
* 3 kleine Köpfe Boston Salat, gewaschen und in Viertel schneiden
* 5 Radieschen, in Scheiben geschnitten (1 Tasse)
* 1/2 Gurke, geschält und in Scheiben geschnitten geschnitten (1 Tasse)
* 2 Stangen Staudensellerie, in Scheiben geschnitten (1 Tasse)
* 1 gelbe Paprika, in Scheiben geschnitten (1 Tasse)
* 2 Pfund geschält, entdarmt und große Garnelen gekocht
Setzen Sie Sardellenpaste, Knoblauch, Salz, Pfeffer, Senf, Mayonnaise, Sauerrahm, Essig, Petersilie, Schnittlauch, Estragon und Kerbel in einem Mixer; mischen, bis Verband eine hellgrüne Farbe verwandelt. Ergibt 2 Tassen. (Kann im Voraus zubereitet werden In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage..)
Gebackene Artischocke-Petersilie Käse Quadrate
Fat Index Brennen: 1,45 (gut auf fortgeschrittenen Phasen der Banta)
2 EL Olivenöl
3 grüne Zwiebeln, fein gehackt (ca. 1/2 Tasse)
1 EL gehackte Knoblauch
1 Packung (9 Unzen) eingefroren Artischocken, aufgetaut, entwässert und gehackt
1/2 Teelöffel getrockneter Oregano
1/4 Teelöffel Paprika Flocken zerkleinert
4 große Eier,
8 Unzen Monterey Jack Käse oder Pfeffer Jack Käse geschlagen, geschreddert
2 Esslöffel Atkins Schnell CuisineTM Bake Mix
2 EL frische Petersilie, gehackt
1/2 1/4 Teelöffel frisch gemahlener Pfeffer
Teelöffel Salz
Ofen vorheizen auf 325F
. In einer mittelgroßen Pfanne bei mittlerer Hitze, Öl erhitzen und saut grüne Zwiebel, bis sie weich, ca. 4 Minuten. Fügen Sie Knoblauch und saut bis Aroma freigesetzt wird, etwa 30 Sekunden. Fügen Sie Artischocken, Oregano und Pfeffer Flocken und kochen, bis Artischocken durch, ca. 2 Minuten erwärmt werden. Etwas abkühlen lassen, etwa 5 Minuten.
In einer großen Schüssel, sanft wischen Eier, Käse, backen Mischung, Petersilie, Salz und Pfeffer, bis gut kombiniert. Mit einem hölzernen Löffel, rühren in Artischocke Mischung.
Artischocke Teig in eine 8 Quadrat Auflaufform gießen und 30 Minuten backen, bis sie fest und leicht golden an der Spitze. Etwas abkühlen lassen, bevor sie in Quadrate schneiden
gebratenem Spargel
Fettverbrennung Index:. 1,14 (zu niedrige Fettverbrennung Index für Banta)
1 1/2 Pfund schlanke Spargel, zäh Enden abgeknickt
2 EL Olivenöl
1 Teelöffel Salz
1/2 Teelöffel schwarzer Pfeffer
auf metrische
Ofen auf 400 ° F konvertieren. Linie A Jelly Roll Pfanne mit Aluminiumfolie. Spülen Sie Spargel und abknicken harten Enden. Leicht trocken tupfen.
Spargel in der Pfanne
verteilen. Sprühregen mit Olivenöl bestreichen und mit Salz und Pfeffer. Mischen Sie mit Ihren Händen Würze zu verteilen. Pat in einer einzigen Schicht
Backen, bis Spargel sind zart und leicht gekräuselt. etwa 15 Minuten. Schütteln Sie Pfanne einmal oder zweimal während der Zeit zu backen.