Hallo, ich bin über 20 Pfund über ...
Frage
Hallo, ich bin ungefähr 20 Pfund Übergewicht für mein Alter /Höhe, und ich möchte das zusätzliche Gewicht zu Verlust, jetzt zu einem Fitness-Studio ist nicht psosible gehen kann ich nicht leisten, es noch kann ich zu Hause ausüben equitment leisten, ich frage mich, wie viele Kalorien in meiner täglichen Ernährung sein sollte, während ich eine Diät bin? auch sie sitze ich oben /stumick knirscht für ein paar Minuten mehrmals täglich und jeden Abend einen Spaziergang machen die Wanderung ussaly lange an, damit 20 Minuten, wie ich mit meinem Hund spazieren gehen dann in die Läden gehen in der Nähe und zu Fuß ein bisschen herum vor der Rückkehr. Ich bin auch in mögliche Interessent hin und wieder für zwei /3 Tage Fasten, wie ich von Leuten gehört habe, dies zu tun ... Ich frage mich, du, wie lange jemand mit nur einer Schüssel ceral am Morgen gehen? und nur den ganzen Tag Wasser? denn das würde meine eine Mahlzeit der Wahl und Wasser sein ist mein perfered bevrage sowieso. Würde das Fasten an und aus throught den Monat zusammen mit einem niedrigen cal Diät und der Übung, die ich bin immer jetzt überhaupt mein Gewicht zu reduzieren? Ich möchte alle 20 Pfunde zu verlieren. auch das, was eine gute Ernährung nicht aus? was kann ich und kann ich nicht essen? Bitte lassen Sie mich wissen, wenn Sie mir Vielen Dank im Voraus helfen kann.
Antwort
Hallo,
1. Sie können ohne Ausrüstung oder zu Fuß zu Hause ausüben. Für Übungsanleitungen, rate ich http://betterbodz.com/und für Kalorien-Ernährung Verwendung http://fitday.com frei und sehr nützliche Ressourcen.
2. Ich persönlich für 24 Stunden bis zwei Wochen gefastet. Wenn Sie möchten, kontaktieren Sie mich unter [email protected] für Details und ich werde Ihnen mein Fasten Artikel senden.
3. Eine Woche pro Tag, das ist genau das, was für mich funktioniert - ABER! Ich hätte es nie für eine Art und Weise beraten zu essen, basierend auf carbhydrates. Ich mache Low-Carb alle oder eher "gute Kohlenhydrate" - ohne Getreide, nur Vollkornprodukte, Obst und Gemüse für das Abendessen (Kaffee, kein Zucker zum Frühstück)
Erklärungen, wenn Sie benötigen, wenden Sie sich bitte auch Kontakt mich für einen Artikel. Die Sache ist, sie beide QRE eingeschlossen in unser Programm bezahlt, aber ich kann Ihnen zwei Kapitel kostenlos senden.
Hoffe, das hilft,
Tanya Zilberter, PhD