Hülse Verfahren
Frage
hatte ich Hülse Verfahren Dezember 2013 ich heraus, über ein Jahr bin. Ich war 267 jetzt 203 iam .. i von über das Essen eine schlechte Sache getan hat, und ich weiß, ich streckte meine Tasche jetzt heraus, weil ich nicht bin zu verlieren Ich esse bis Iam krank .. Iam Angst mein Arzt zu rufen, aber ich möchte wissen, wenn etwas getan werden kann mich wieder auf die Strecke zu bekommen .. plz help me .. karen
Antwort
Hallo Karen,
so froh, dass Sie heraus erreichen. ... die Tatsache, dass Sie, bis Sie essen krank sind, würde bedeuten, dass Sie gegenüber physischen Hunger zu befriedigen emotionale essen. was Sie können jetzt tun, ist 1. mit Ihnen freundlich und sanft sein .... kein hartes Urteil ... wenn das, was Sie wollen mehr als alles, was einen gesunden schlanken Körper zu haben ist, und Sie etwas tun, um das zu sabotieren ... Sie brauchen eine emotionale Umarmung, nicht eine Tracht Prügel.
2. bevor Sie etwas in den Mund 3 tiefe Atemzüge nehmen. dies bringt Sie zurück in die Gegenwart bringen ... oft essen wir ohne es zu merken wir essen. durch die tiefen Atemzüge nehmen es zwingt Sie, Gegenwart und sich bewusst sein, dass Sie im Begriff sind, zu essen.
3. fragen Sie sich, wenn Sie körperlich hungrig sind. wenn die Antwort nein ist. nicht essen ... aber wenn die Antwort nein ist, und Sie wollen essen sowieso fragen Sie sich, welche Art von Pflege brauche ich wirklich? wenn ich nicht über das Essen zu denken, was würde ich tun? was hindert mich das zur Gegenwart zu sein? was tat ich gerade? diese Art der Anfrage können Sie Ihre übermäßiges Essen Auslöser zu identifizieren helfen. bevor Sie ein Verhalten ändern können Sie zunächst bewusst sein müssen, dass es existiert. sobald Sie Ihre übermäßiges Essen zu identifizieren löst man dann andere Wege, um Ihre Trigger zu reagieren erkunden können. wenn einer Ihrer Trigger zum Beispiel Angst könnten Sie nach draußen gehen und einen Hauch frischer Luft zu bekommen, nehmen Sie ein entspannendes Bad, zu einem vertrauenswürdigen Freund über Ihre Angst, Zeitschrift sprechen, ein Buch lesen, etc ..
4. wenn Sie feststellen, dass Sie in der Tat sind körperlich hungrig fragen Sie sich, wie Sie 30 Minuten nach dem Essen das Essen fühlen, die Sie in Betracht ziehen. Wie werden Sie körperlich, emotional fühlen, geistig? Wie werden Sie morgen früh das Gefühl, zu wissen, dass Sie ein bestimmtes Lebensmittel aßen. wird, dass die Nahrungsmittelhilfe zu essen, was Sie in Ihrem Leben erstellen möchten.
5. Wenn Sie nach wie vor durch diese Übung gehen wollen zu essen, wenn Sie nicht hungrig sind, und setzen Sie dann das Essen auf einem silbernen Tablett und genießen Sie es .. essen sehr langsam und achtsam .. essen mit Leidenschaft und Präsenz, dann weiterziehen.
ein paar andere Dinge, die Sie tun können, ist einen Termin mit einem bariatrischen Ernährungswissenschaftler machen. oft ein Ernährungswissenschaftler können Sie Ideen darüber, wie in einer solchen Art und Weise zu essen, die Sie körperliche Gelüste nicht haben. zuerst essen heißt Ihr Protein, haben gesunde Snacks mit Ihnen zu vermeiden Sie zu hungrig, etc., während manchmal ein übermäßiges Essen Folge von etwas emotional es ausgelöst werden kann, dann wird eine körperliche Verlangen, vor allem, wenn Sie einfache Kohlenhydrate essen. Sie haben einen kurzen Spike dann schnellen Abfall des Blutzuckers, damit Ihr Körper zuckerhaltig /Stärkehaltige Lebensmittel sehnen Sie Ihren Blutzucker wieder nach oben zu bringen.
Ich habe Kunden, die wie ihr Essen gefühlt haben war außer Kontrolle geraten zu dem Weg gehen sie aßen direkt nach der Operation und das hilft ihnen auf die Strecke zurück und verringern das Verlangen.
Holen Sie sich einer Selbsthilfegruppe Treffen. Verbinden Sie sich mit Menschen, die mindestens ein Jahr oder zwei Post op. Ihre Geschichte ist nicht ungewöhnlich.
Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten, der in der Arbeit mit Menschen erlebt wird mit emotionalen Essen Probleme zu kämpfen.
Eine Sache, die ich viel in meiner Praxis sehe ist, dass Menschen, die mit zwanghaftem Essen kämpfen sind oft sehr intuitiv und einfühlsam; oft die Energie aufzunehmen und die Gefühle anderer zu fühlen. Sie fressen die Energie zu beruhigen, dass sie von anderen Menschen Orte und Dinge zu absorbieren. wenn dies überhaupt so klingt, tun Sie etwas Forschung auf intuitive Empathen.
Sie zurück zu Ihrem Arzt nicht vermeiden, weil Sie ein Plateau erreicht haben ... Das ist genau die Zeit, dass Sie die Unterstützung benötigen ...
Ich hoffe, das hilft ... Ich wünsche Ihnen alles am besten, Louisa
