Ich möchte weight
Frage Bei
FRAGE zu verlieren: Hallo, mein Alter 33 Jahre ist. meine Höhe ist 5.2. mein Gewicht ist 78 kg. im die Mutter eines 27 Monate alten Baby Mädchen. Ich habe leichte Hypothyreose. und im Medizin für die Einnahme. ich möchte, Gewicht zu verlieren und in einem guten Zustand erhalten und auch releif von Schmerzen in den Beinen und alle anderen solche Schmerzen wat jetzt im Leiden zu bekommen. Ich hoffe, dass Sie mir helfen. . Danke im Voraus
Antwort: Hallo, Susmitha. Vielen Dank für Ihre Frage. Sie haben ein paar Kilo zu verlieren, wie ich sehe, und die Tatsache, dass Sie Gewicht verlieren wollen, ist schon ein großes Zeichen.
Abnehmen besteht aus der richtigen Ernährung und tägliche Bewegung. Es gibt es keinen Trick. Der Trick besteht darin, zu wissen, wie man richtig essen, wie effektiv und genauso wichtig zu trainieren - für mich kontinuierlich motiviert auf onr Ihren Körper und Gesundheit zu arbeiten.
Bevor ich dich führen kann, beschreiben Sie bitte Ihre typische dialy Ernährung und Ihren Tag zu mir - wo arbeiten Sie? Wie viel Sie sitzen? Gehen? Rennst du? Fahrrad? Spielen Sie eine Art von Sport-Spiel? Yoga machen? Gehen Sie in die Turnhalle? Wenn ja, wie oft und wie gefällt es Ihnen?
Danke, und ich freue mich darauf, mit Ihnen zu Follow-up.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
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FRAGE: hallo wieder,
im a sedentory Leben jetzt. Ich habe ein Hausmädchen meine Hausreinigung für Diong. ich tue das Kochen nur. Ich bin ein Inder und ich bleibe in Kuwait. Ich bin eine Hausfrau. i jetzt praktisch mache ein ny gute Übung nicht. ich gehe nach innen zu Hause und außerhalb, wenn das Klima gut ist. meine Ernährung von mehr Reis basierte Lebensmittel bestehen. eraly Morgen i halbe Tasse schwarzen Kaffee mit wenig sugar.i haben haben müßig, Dosa usw. zum Frühstück, mit einem Glas Tee mit Milch und Zucker lil. für das Mittagessen wenig Reis, Gemüse Curry, Quark usw. Abend einen Tee und ein paar Snacks. (aber jetzt ausgeschlossen i Snacks) Abendessen einige kohlenhydratreiche Lebensmittel wie khubbus oder Brot usw. mit Currys. einige Tage ich mache Fisch und einige Tage i Huhn machen. monatlich einmal ich mache Hammel. 6 Tage pro Monat i Ei haben. ich esse Früchte wie, Bananen, Trauben, Apfel, Birne usw. Eines Tages werde ich fettarmer Milch trinken. Woche endet i essen von außen für das Abendessen. manchmal arabisches Essen. einige Male gebratener Reis, einige Male KFC etc.This ist die tägliche Routine.
Antwort
Hallo, Susmitha. Es klingt wie, obwohl Ihre Ernährung nicht perfekt ist, das größere Problem Mangel an Bewegung ist.
Wenn Sie ernsthaft über Ihren Körper und das Leben und Gewicht zu verlieren Wechsel müssen Cardio-Training zu einem Teil Ihres Lebens zu machen. Elevating Ihre Herzfrequenz durch die tägliche exericse für mindestens 20 Minuten pro Tag ist wichtig, um die Wiederherstellung Ihrer Stoffwechsel und machen Sie Gewicht verlieren. Mangelnde Bewegung verursacht nicht nur Übergewicht, sondern eine Reihe von anderen Krankheiten und Probleme auf dem Weg. Lassen Sie es nicht passieren. Machen Sie mit und dem Training beginnen. Eine Möglichkeit, es zu tun ist "Geschäft" mit kombinieren "Vergnügen." Zum Beispiel in einem Fitness-Studio einschreiben und einige aktive hallo-Hop-Tanzkurse oder Yoga oder Pilates nehmen. Kombinieren Stärke trainin (2-3 mal pro Woche für 30 Minuten oder so) mit Cardio- und die Ergebnisse werden kommen.
Ich hoffe, das hilft. Und wenn Sie wollen eine detailliertere Informationen und einige sehr nützliche und praktische Tipps zum Abnehmen meiner Website überprüfen www.practicalhappienss.com und gehen Sie zu "Gewicht zu verlieren" Abschnitt.
Dank.
Arkady Itkin
www.practicalhappiness.com
