Gewichtsverlust (was sonst ...)
Frage Bei
Hey!
Im 17 Jahre alt, und ich bin nicht wirklich dick, aber ich habe zu tun, einige Pfunde. Die Sache mit mir ist, dass ich kann, Gewichtsverlust mit einer unglaublichen Geschwindigkeit, aber leider Gewicht gewinne ich auch sehr schnell ...
Wie kann ich Verlustgewicht, ohne sie weg in ein paar Wochen zu gewinnen ?! Ich habe es satt.
Hoffe ihr könnt mir helfen ...
Antwort
Hallo Malcolm,
ich Ihren Schmerz Mann fühlen. Ich benutze mit dem alten Kampf zu verlieren 10 Pfund und gewinnt 10 Pfund zu kämpfen. Es ist tatsächlich ungesund.
Je mehr und mehr ich den Körper zu studieren und wie Fettabbau auftritt, verstehe ich, warum ich so viel gehalten schwankt. Hoffentlich ist nach diesem kurzen Artikel lesen zu werden Sie verstehen, was es wirklich dauert, bis Sie Ihre letzte Fitness-Ziel zu erreichen.
Lehnen Sie sich zurück für einen Moment und sich vorstellen, wie groß Sie gehen zu fühlen, wenn ich Ihr Ziel erreichen Gewicht und bleiben dort für viele, viele Wochen. ES WIRD Gefühl groß !!
Vision ist es Ihr erster Schritt in Richtung auf Ihr Ziel zu erreichen. Wenn Sie können sich nicht vorstellen, wie Sie nach dem Erreichen Ihres Ziels zu fühlen, oder wenn Sie nicht vorstellen, wie groß Sie werden sehen, Sie werden nicht immer in der Lage sein, um Ihr Ziel zu erreichen. Der Grund dafür ist; Sie werden nicht ein konkretes Ziel haben.
Das zweite Geheimnis um Gewicht zu verlieren, ohne in ein paar Wochen an Gewicht hat mit der Art von Gewicht zu tun, dass Sie verlieren werden.
Fast jeder Einzel Diät und Gewichtsverlust-Programm in der Welt verlieren viel Gewicht in sehr kurzer Zeit zu werben. Das Hauptproblem, das ich mit, dass zu sehen ist, dass das Gewicht, das Sie in der Regel auf diese Programme verlieren besteht aus Muskeln und Wasser Gewicht, nicht fett Gewicht.
Muskel Durch verlieren, werden Sie nicht so viele Kalorien verbrennen, da ein Pfund Muskeln verbrennt rund 50 Kalorien pro Tag im Durchschnitt. So können sagen, Sie 10 Pfund auf die Wunder Diät verloren, aber 8 jener Pfund waren Muskel. Das bedeutet einfach, dass Sie sich beim Verbrennen eine zusätzliche 400 Kalorien pro Tag zu verlieren.
Was bedeutet all das zu bedeuten?
Gewichtszunahme tritt auf, wenn wir mehr Kalorien verbrauchen, als wir verbrennen. Wenn Sie 8 Pfund Muskeln verlieren und nicht mehr verbrennen 400 Kalorien, die Sie einmal verbrannt, dass einfach bedeutet, dass Sie 400 Kalorien näher an Gewicht zu gewinnen.
Ich wette, Sie fragen sich, was Sie tun sollten, dann die zu verlieren Gewicht und halten das Gewicht aus.
High Intensity Turbulence Training (H.I.T.T)
Der Schwerpunkt Ihres Trainings wird Ihr Körper mehr Kalorien zu verbrennen, wenn Sie nicht arbeiten werden, um den Stoffwechsel zu manipulieren, um zu helfen. Dies ist genau das Gegenteil von dem, was die meisten Programme haben Sie konzentrieren sich auf. Die meisten Programme haben Sie zählen, wie viele Kalorien Sie während des Trainings zu verbrennen.
Ich würde eher den Schwerpunkt auf die Erhöhung der Menge an Kalorien, die Sie für die restlichen 23 Stunden am Tag zu verbrennen.
ganz gleich, ob Sie Gewichte, Körpergewicht, Maschinen verwenden oder eine Kombination von den dreien; Sie sollten Mini-Schaltungen mit hoher Intensität durchführen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass mit hoher Intensität zu tun Mini-Schaltungen Ihre Ruhe metabolische Rate zu erhöhen sowie Ihre Muskelmasse zu erhöhen.
Sobald Sie Ihre hohe Intensität Krafttraining mit freien Gewichten, Maschinen oder Körpergewicht abgeschlossen haben; Sie werden direkt in den besten Teil des Training, Cardio Intervalle gehen.
Cardio Intervalle wirklich einfach durchzuführen sind.
Eine Probe von dem, was ein Cardio-Intervall-Sitzung wie 20 Minuten aussehen könnte auf ist das Laufband. Die ersten paar Minuten sind Aufwärmen auf dem Laufband Bewegung ausgegeben werden. Der Rest der Zeit ist nach einem Muster von 30 Sekunden Höchstgeschwindigkeit läuft um 1 Minute von einer langsameren Geschwindigkeit gefolgt ausgegeben werden, um den Atem. Bei
Es ist auch erwiesen, dass Cardio-Intervalle werden immer mehr Ertrag . Fettabbau als plain old Steady-State-Aerobic (auf dem Laufband für eine Stunde zu Fuß)
auf für mehr Einblick, wie man Gewicht verlieren und halten Sie sie Besuch http://www.ChristianHealthandFitness.com und http: //www.FreeWorkoutPass.com
Dank und Gottes Segen
