Unterstützung für die Gewichts loss
Frage Bei
Ich bin fettleibig (BMI: 39,4) und wirklich ungeeignet. Ich habe im Zusammenhang mit Fettleibigkeit Gesundheitsproblemen, wie Atemnot, Schwierigkeiten beim Gehen, GERD, Gelenkprobleme, etc. Ich Gewicht für meine Gesundheit zu verlieren brauchen. Ich habe keine Diabetes oder Herzkrankheit (noch) nicht. Mein Blutdruck und Cholesterin sind nicht alarmierend (noch) nicht.
Wissen Sie, wo kann ich Unterstützung finden, mir zu helfen motiviert zu bleiben? Ich weiß, dass es auf der Linie Peer-Support-Seiten sind, die ich dachte, wäre für mich eine gute Idee sein, aber die, die ich geschaut haben scheinen mehr für Menschen, die Gewicht verlieren, besser aussehen. Ich bin mehr daran interessiert, in einem Gesundheits Fokus. Ich glaube, ich brauche eine Person /Stelle, an die kann ich verantwortlich sein, die nicht zu "nett" ist bei mir wie jemand zu behandeln, die Gewicht Bedürfnisse zu verlieren.
Antwort
Hallo Carolyn,
Zunächst einmal Glückwünsche, die Entscheidung über machen Sie die Kontrolle über Ihre Ernährung gehen zu nehmen, Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit!
verschiedene Menschen werden durch verschiedene Faktoren zu unterschiedlichen Zeiten motiviert. Ich weiß, dass viele dieser Gewichtsverlust Hilfe-Seiten haben versucht, die Menschen "fit" zu machen oder einfach nur ein paar Pfunde verlieren, und sie sind in einer anderen Kategorie von anderen, die mehr Gewicht zu verlieren haben, sind älter oder jünger, usw.
Die Seiten haben alle Foren, wo Sie Fragen stellen können, ein Thema Diskussion starten, oder eine "Rechenschaftspflicht Buddy" finden. Einige der Websites, meine Kunden genossen haben, gehören FitDay.com und SparkPeople.com. Es gibt bestimmte Gruppen in diesen Foren gebildet, wie "Single Moms, Gewicht zu verlieren" oder Rentner.
Es dauert nur ein wenig stochern Leute zu finden, wie Sie denken, der ein gutes Spiel für Ihre eigene Support-Gruppe sein würde.
Sie können auch sehen, ob es "treffen" Gruppen in Ihrer Nähe (meetup.com), wo man andere für einen Spaziergang teilnehmen können, eine Wanderung oder sogar Ihre eigene Support-Gruppe zu bilden (es gibt eine Gebühr zu starten. Ihre eigene Gruppe)
Darüber hinaus ist eine meiner Lieblings-Bücher Judith Beck "der Beck Diät-Lösung". Sie hat eine Arbeitsmappe, die Sie durch wöchentliche Gedanken Änderungen führt Sie wie ein dünner Mensch denken helfen starten. Sie hat Ihnen Mitteilungs ausfüllen, zum Beispiel, mit Ihnen zu tragen und oft sehen, so dass Sie neue Gedankenmuster beginnen zu bilden. Anstatt die gleiche aufgezeichnete Nachricht empfangen, Sie haben 20 Jahre lang in Ihrem Kopf wurde zu hören ( "nur dieses eine Stück Kuchen wird keine Rolle"), werden diese Gedanken ersetzt mit "Ich bin nicht hungrig jetzt, so dass es nicht an der Zeit ist zu essen "oder" ich weiß, wenn ich das jetzt esse ich später leid tun werde, und wenn ich dieser Versuchung widerstehen kann, werde ich fühle mich stärker und stolz auf mich. " Es braucht Engagement, aber ich habe viele Kunden, die mir gesagt haben, es funktioniert für sie, und es kann ein- und ausgeschaltet jahrelang verwendet werden, wie Sie Ihr Gewicht in der Zukunft kann schwanken.
Ich auch private Telecoaching und Sie können Details auf meiner Website finden, www.mycoachlaurie.com
ich hoffe, das hilft, und ich wünsche Ihnen viel Erfolg!
Be Well,
Laurie
