Gewichtsverlust und Fitness
Frage Bei
Sir,
ich 18 Jahre alt bin, will ich mein Gewicht zu verlieren, ist eine Diät eine gute Methode, aber, was die Lebensmittel r sollten wir hinzufügen in unserem täglichen fooding, die ich will, um mein Körpergewicht passen machen sogar verlieren (ich werde nicht Vegetarier nicht essen, so erwähnen Sie einige pflanzliche Lebensmittel)
&freundlich die geringste Menge an Nahrung erwähnen wir täglich essen sollte.
Thank u
Antwort
Liebe Abhiram, versuchen, Lebensmittel zu essen von allen gesunden Nahrungsmittelgruppen: Eiweiß, Getreide, Milchprodukte, Obst, Gemüse und gesunde Fette. Im Durchschnitt Kalorien sollte 1500-1800 pro Tag liegen (wenn Sie aktiv ausüben werden). Sie müssen Ihre gesunde Lebensmittel zu wählen, ihre Kalorienzahl nachschlagen und eine laufende Summe zu halten für den Tag. Ein Multivitamin- täglich wird dafür sorgen, dass Sie alle Ihre lebenswichtigen Vitamine bekommen. Ich bin nicht in der Lage Ihnen bestimmte Diät-Menüs in einer E-Mail zu geben, aber wenn Sie alle Lebensmittel, die Sie mögen (eine Vielzahl von verschiedenen Lebensmittelgruppen wählen), ihre Kalorien messen und die Gesamt halten bei etwa 1500 bis 1800, sollten Sie Gewicht verlieren. Laura Kraemer, Slimkids.com
