Behinderung und Gewicht loss
Frage
Hallo,
ich 37 Jahre alt bin. Ich hatte einen Unfall vor drei Jahren, und seitdem bin ich Rollstuhl gebunden. Ich entwickelte auch Depressionen nach dem Unfall und benötigt Medikamente für sie. Als Ergebnis begann ich an Gewicht zunehmen. Ich versuchte nicht, aber es verlangsamt nur die Rate der Gewichtszunahme nach unten und hielt es nicht. Ich kann nicht trainieren. So ist mein Weg, um Lebensmittel zu senken, aber dann fange ich immer sehr hungrig.
Gibt es irgendeine Weise, die ich Gewicht, ohne zu arbeiten heraus zu verlieren? Oder gibt es Übungen, die ich, ohne tun können, zu laufen oder zu gehen oder zu stehen?
Antwort
Hallo Mahnoor Sie bitte die verspätete Antwort entschuldigen.
Ich bin sehr traurig über Ihre Unfall zu hören, aber sehr ich Ihren Wunsch respektieren zu streben für eine bessere Gesundheit und Fitness trotz allem.
Es gibt in der Tat Übungen, die Sie tun können. Und eigentlich möchte ich etwas mit Ihnen zu teilen, die ich hoffe, Sie werden stark inspirieren.
Bevor ich tun, dass ich Ihnen einen Einblick bieten wird.
Die Nummer eins, was Sie ohne Grenzen kontrollieren können, was um Sie essen. Strive zuletzt 5 mal am Tag zu essen, alle 3-4 Stunden. Versuchen Sie, in Ihrem dort den Hauptmahlzeiten und 2 oder 3 Snacks zu bekommen.
Stellen Sie sicher, jede Mahlzeit enthält Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett.
Für Protein-Stick mit mageren Quellen. Huhn, Pute, Fisch, mageres Rindfleisch, Eier, Protein-Pulver
Für Kohlenhydrate. Vollkorn-Brot und Nudeln, Haferflocken, brauner Reis, alles Gemüse, Obst
Für Fett: Nüsse, fettarme Milchprodukte, Fisch, Öle (Oliven, Gemüse, Sonnenblumen) natürliche Erdnussbutter
einige Dinge jetzt zu vermeiden:.. Sugars, weißes Mehl Lebensmittel (Weißbrot, Nudeln) weißer Reis, verarbeitete Lebensmittel, Trans-Fette, gesättigte Fette
auch seien Sie vorsichtig über Ihre Stärke Aufnahme. Stärkehaltige Kohlenhydrate sind die Lebensmittel, wie Brot und Reis. Während die Vollkornformen gut sind, müssen sie mit Grenzen kommen. Reservieren Sie diese Vordergrund Frühstück und Mittagessen und später am Tag halten mit Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Spargel, Paprika, Gurken.
Eine andere Sache, die Sie wollen werden zu tun ist, alternative Ihre Nahrungsaufnahme.
Zum Beispiel Montag vielleicht haben Sie eine Stärke mit Frühstück, Mittag- und Abendessen. Dienstag die Stärke vom Abendessen zu entfernen und möglicherweise Mittagessen, dann Mittwoch alle Stärke zu entfernen und mit nur faserige Kohlenhydrate aus Gemüse bleiben. Donnerstag bis Montag-Menü zurück und so weiter. Dies ermöglicht es, den Stoffwechsel zu nie in seiner Art und Weise fertig.
Ok jetzt für das Training teil. Ich glaube wirklich, du wirst eine Menge rausholen. Sind Sie sich bewusst, dass es eine tatsächliche Rollstuhl Bodybuilding Gruppe ist? Ich schlage Ihnen ein Bodybuilder nicht werden, aber ich will dich sehen, dass es keine Grenzen.
Erste Besuche www.wheelchair-bodybuiling.com
Dann www.nickfitness überprüfen Diese .com Was ist die persönliche Website des Gründers des Rollstuhls Bodybuilding Nick Scott. Nick war in einem schrecklichen Autounfall und beendete seine Fähigkeit zu verlieren, bis zu gehen, er wiederum fiel in Depressionen und sein Gewicht im Ballon aufgestiegen, um mehr als 300 Pfund. Aber er hat sein Leben verändert, verloren alle, dass Gewicht und ist eine der konditionierten Athleten die Sie jemals sehen. Ich habe Nick ein paar Mal getroffen und wenn er dich nicht inspirieren, niemand kann.
Diese Ressourcen Schauen Sie sich und versuchen, den Rat, den ich mit Ihnen auf das Essen geteilt anzuwenden.
Ich hoffe wirklich, diese alles hilft Ihnen, Ihre Ziele.
Best of luck.
