Sind Smoothies gesund?
Frage Bei
Hallo: Ich habe gerade einen Artikel von der Chicago Tribune über die Fruchtsaft Begeisterung gelesen, die besagt, Entsaften nicht gesund ist, da die Fruchtfaser in der Regel nicht mit dem Saft verzehrt werden, die ich bin vollkommen einverstanden with.I war daher überrascht, als sie in den Zustand fuhr fort: "Smoothies Faser liefern, da die gesamte Frucht geht oft in den Mixer, Häute und alle, aber sie enthalten immer noch eine Menge Kalorien ein auf pflanzlicher Basis Wahl. Saft oder Smoothie ist ein Weg, den Zuckergehalt, Gesundheit Befürworter sagen, "zu reduzieren.
ich in der Gewohnheit bin ein Smoothie in meinem Vitamix zum Frühstück zu mischen, die über eine Tasse Blaubeeren enthält, einen Apfel und eine Banane mit Reis milk.I nie sugar.Is hinzufügen, um dieses wirklich aufbürdet Zucker /Kalorien zu meiner Ernährung? Ihre Gedanken, bitte und danke!
Antwort
Hallo Michael
Vielen Dank für Ihre sehr gute Frage! Ja, das ist ein viele Leute mit zu kämpfen. Mit all den kollidierenden Rat gibt, ist es kein Wunder, dass es einige Verwirrung. Lassen Sie meine versuchen Sie mein nehmen zu geben.
Ich alles in Bezug auf die Balance zu sehen. Wenn Sie mir sagen würden, dass Sie Smoothies mit meist Früchte morgens, mittags und abends machen, würde ich zustimmen, dass Sie die Dinge auf der Zuckerseite könnte zu übertreiben.
Wenn Sie jedoch eine gesunde gesund und haben sind Ernährungsplan in der Regel in der Regel ein Frucht-Smoothie am Morgen sollte kein Problem darstellen. In der Tat, in meinem Buch ist es gesund und klingt absolut köstlich! :-)
Heidelbeeren sind ziemlich niedrig auf der GI-Skala und sind extrem reich an Antioxidantien, so ist das in Ordnung. In diesem Artikel, den ich vor kurzem schrieb, Heidelbeeren waren die Nummer 2 auf meiner Liste der Lieblings Antioxidans-reiche Früchte
Sie sind auch eine gesunde Portion Faser in dem Prozess bekommen, die die Freisetzung von Zucker zu verlangsamen hilft in Ihre sowieso System. Und Ihre Smoothie wahrscheinlich sehr als gut zu füllen.
Um zum Entsaften Frage zurückkommen Sie auch erwähnen, ich glaube, es ist ein Ort für Smoothies und in einer gesunden Ernährung Entsaften. Ich glaube nicht, Entsaften in irgendeiner Weise ungesund ist. Ich habe seit fast 20 Jahren Entsaften und haben unzählige Vorteile aus gesehen.
Natürlich Entsaften nicht nur darum, Fruchtsäfte sein sollte. Das wäre zu zuckerreichen. Vieles von dem, was entsaftet wird, sollte auf der Veggie-Seite. Eine gute Aufteilung ist in der Regel etwa 80% Gemüse und 20% Frucht.
Ich das größte, was denken die Leute verursachen als ungesund zu beurteilen, Entsaften, ist, wenn sie den Eindruck haben, dass alle die Faser in der Entsaften verloren Prozess - wie in dem Artikel, den Sie sich beziehen. Die meisten Menschen wissen einfach nicht, dass nur die unlösliche Ballaststoffe während Entsaften verloren. Alle wertvollen löslichen Ballaststoffen wird beibehalten Dies bedeutet, dass Ihr Körper wird immer noch die Vorteile von dem bekommen, wie ihre Hilfe bei der Verringerung der Cholesterin und Zuckerfreisetzung Verlangsamung usw.
Viele Menschen, die sind Entsaften, rühren einige der Zellstoff wieder in den Saft des unlöslichen Faser wieder in den Saft zu bekommen. Dies ist eine großartige Idee und gibt Ihnen das Beste aus beiden Welten am Ende.
Also, wenn Ihr Morgen Smoothie Teil einer gesunden und ausgeglichenen Ernährung ist und Sie keinen Zucker Problem haben als solche, ich sehe nicht ein Problem mit ihm. Es klingt nicht wie Sie übermäßigen Zucker oder Kalorien auf Ihre Ernährung hinzufügen!
Genießen Sie Ihre Smoothies!
Warme Grüße aus Südafrika
Rika Susan
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