Abnehmen ohne Muskelaufbau
Frage Bei
Hey! Ich bin ein Reiter und ich brauche etwas Gewicht zu verlieren. Ich bin etwa 2 Stein über Gewicht, aber ich habe ein gutes Stück von Muskel von einem wettbewerbsfähigen Schwimmer zu sein. Ich habe nun gegeben schwimmen und ich nehme mein Pferd Hobby Reiten mehr ernst. Ich bin ok mit dem Muskel ich im Moment haben, aber ich möchte einige meiner Fett zu verlieren. Ich weiß, dass Muskel wiegt mehr als Fett und vor kurzem habe ich jede Nacht auf einem Cross-Trainer 20 Minuten getan, aber ich bin setzen auf Muskel und ich habe auf 6 Pfund setzen! Ich kann nicht viel mehr Gewicht sonst werde ich zu dem, was Pferde beschränken ich reiten kann. Haben Sie Ideen, wie ich Fett
Dank verlieren kann
Antwort
Hallo Lucy,
gerade ein paar Dinge zu beginnen. Ich verstehe Ihren Wunsch nicht mehr Muskeln aufzubauen. Allerdings ist es wichtig, zumindest zu halten, was Sie haben. Ich schlage vor, Sie geringes Gewicht machen mindestens 3 mal pro Woche anheben. Ich schlage vor, nur das, weil, wie wir den Muskelabbau altern. Wenn Sie in einem gewissen Krafttraining mit leichten Gewichten erhalten sie das Muskelgewebe stark zu halten. Dies ist wichtig für alle Altersgruppen. Es kann helfen, eine Menge von körperlichen Beschwerden zu verhindern, die mit dem Alter kommen. dass sagte, ich bin nicht sagen, etwas über das Alter versuchen, nur allgemein gesprochen.
auch, Muskeln und Fett Gewicht die gleiche tatsächlich. Es ist nur, dass Muskel ist dichter. Denken Sie daran, wie Muskelgewebe wie Stahl sein.
Ich glaube wirklich, was Sie brauchen, um Ihre Ernährung zu untersuchen. Wie oft isst du? Optimal sollten Sie 5-mal am Tag essen wollen, alle 3-4 Stunden. Das hält den Stoffwechsel arbeiten.
vermeiden zusätzlich einfache Kohlenhydrate wie Weißmehl (Weißbrot, weiße Nudeln), weißer Reis und Zucker. Dies sind alles leere Kalorien, die nichts tun, aber dazu führen, dass Blutzucker zu Spike und Fettzunahme führen kann.
Eine andere Sache, sollten Sie versuchen, HIIT Cardio ist. Hohe Intensität Intervall-Training wechselt Anfälle von hoher und niedriger Aktivität. Mit einem Laufband Beispiel ...
Sie würde ein 5 min zu tun. wärmen bei etwa 3mph auf. Dann laufen für 60 Sekunden bei 5 Meilen pro Stunde und gehen bei 3 MPH 90 Sekunden. Do 10 60/90 Splits und beenden mit 3-5 Minuten bei 2 Meilen pro Stunde.
HIIT ist erwiesen, zu verbrennen mehr Fett als stationären Herz. Plus die große Sache über HIIT ist es eine Fortsetzung nach dem Training Burn bietet.
Alles, was gesagt stark Ich schlage vor, Ihre Nahrungsaufnahme zu analysieren. Seien Sie sicher, dass Sie essen regurally und genug zu essen. Essen weniger scheint immer wie der Schlüssel, aber das Essen zu wenig bewirkt, dass der Körper Fett zu halten.
Fühlen Sie sich frei und meine Website Besuche zu schreiben zurück auf www.bestfitnessnow.com
Ich habe ein viele Artikel gibt es zum Thema Ernährung.
Alles Gute
