Eine gesündere Nahrung choices
Frage
Hallo, ich bin einen Artikel für eine meiner Klassen über das Schreiben, wie gesünder zu essen und übernehmen Lebensmittel in ihrer Mahlzeiten. Ich frage mich, ob Sie mir einige grundlegende Ernährungsregeln geben könnte, die Menschen sollten sich bewusst sein, wenn es um ihre Auswahl von Lebensmitteln kommt. Jede vielleicht, wenn Sie irgendwelche Richtlinien haben für die Menschen zu folgen, wenn Auswahl von Lebensmitteln.
Vielen Dank für Ihre Hilfe!
Antwort
Hallo Samantha. Es freut mich, dass ich Ihnen helfen konnte.
Die erste und wichtigste Sache, die Menschen
tun können, ist ein allgemeines Verständnis der Ernährung erhalten. Es gibt so viele widersprüchliche Informationen, dass die Menschen verwirrt und wissen nicht, wie richtig zu essen. Also wiederum macht dies die richtige Ernährung und Gewicht zu verlieren oder hart.
Wenn die Menschen ein gutes Gespür für die richtige Ernährung bekommen, was wirklich eine Kalorie ist und wie verschiedene Lebensmittel im Körper reagieren, dann kann es viel einfacher Mahlzeiten zu planen.
Insgesamt, wenn sie den Wunsch zu haben, haben gut zu essen. Von der Beratung Menschen in der Ernährung die eine Sache, die ich gelernt habe ist, dass es sei denn, sie wird wirklich richtig arbeiten dann nichts tun wollen. Menschen können Sie erziehen und zu fördern, aber man muss es wollen.
Grund Ernährung Regeln ...
essen alle drei Makronährstoffe, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Sie sind alle erforderlich. Im Gegensatz zu dem, was man in Zeitschriften lesen, im Fernsehen sehen oder hören aus zweiter Hand weder Fett oder Kohlenhydrate sind böse.
Den Unterschied zwischen schlechten /guten Fette verstehen und komplexe /einfache Kohlenhydrate. Es ist nicht Rakete Wissenschaft und jeder kann es in 5 Minuten zu lernen.
Alle drei bis vier Stunden essen, um den Stoffwechsel zu arbeiten zu halten. Überspringen auf allen Fährt dann Ihren Stoffwechsel Mahlzeiten oder nicht essen.
Frühstück
Essen Sie jeden Tag innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen. Das Frühstück sollte eine gute Quelle für Protein wie Eier oder griechischen Joghurt und eine komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken enthalten.
Sehr wichtig, planen alle Mahlzeiten. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten pro Tag geplant oder sogar Wochen im Voraus vermeiden Sie Mahlzeiten oder machen schlechte Entscheidungen fehlt.
Vermeiden Sie verarbeitete Kohlenhydrate und raffinierten Zucker. Dies ist Sachen wie Weißbrot, weißer Reis, Weißmehl, Zucker (alles Bestandteil der Endung "ose". Diese werden alle leeren Kalorien, die Ihren Blutzucker hoch am Himmel schießen, was wiederum Anstieg der Insulin verursacht und kann zu Fettzunahme und metabolischen führen Erkrankungen wie Diabetes.
Fad Diäten nicht funktionieren und wird immer scheitern und kann sogar gefährlich sein. eine Diät sollte das sein, was Sie Tag für Tag essen, nicht eine schnelle Lösung um Gewicht zu fallen.
nicht zu berauben Sie sich nicht von den Lebensmitteln, die Sie mögen. sicher essen Burger und Desserts für Sie nicht gut sind. Allerdings ist es in Ordnung, diese Dinge in Maßen einmal pro Woche zu essen. ein Tag beschissen essen wird nicht auf unerwünschte Gewicht packen. ein Betrüger Mahlzeit kann für eine Vielzahl von Gründen, gesund sein.
schließlich sehr vorsichtig sein, beim essen. Restaurants werden in der Regel in drei oder mehrmals die Menge an Salz, Zucker und Kalorien packen im Gegensatz zu machen es Ihre selbst.
und vorsichtig sein soll gesunde Optionen auf Fast-Food-Plätze. Einige Salate an Fast-Food-Plätze können mehr Fett haben und Kalorien als ein Cheeseburger oder kleine französisch braten.
der beste Weg, um zu versuchen, gut zu machen Entscheidungen, die Sie genießen. Wenn eine bestimmte gesunde Lebensmittel macht Sie auf der Suche krank nur an sie dann wie Sie es in Ihr Leben zu integrieren erwarten? Richtig essen nicht langweilig sein muss und schrecklich schmecken.
Sie können sogar trainieren, um sich selbst besser zu essen. Nach einer Weile werden Sie feststellen, tatsächlich einfacher ist es, das Zeug zu essen und wahrscheinlich krank werden eine Menge von Junk-Essen. Ich spreche aus Erfahrung, dass auf dem.
Hoffentlich dies Ihr Bericht hilft. Wenn Sie weitere Informationen benötigen, lassen Sie mich wissen, und lassen Sie mich wissen, wie es sich herausstellt.
Auch meine Seite bei www.bestfitnessnow.com Check-out und bei der Ernährung Abschnitt. Es gibt es viel mehr Informationen.
