Gewichtsverlust /Ernährung Frage?
Frage Bei
Hallo Tim, wie geht es dir, ich Gewicht zu verlieren, ich versuche, und erhalten Sie mich in Form, ich habe zwei Fragen an.
1. für eine Person, Gewicht zu verlieren versucht, wie viel Gramm Zucker &Krabben sollte ich mich damit an einem Tag zu haben, Gewicht zu verlieren?
2. wenn in die Turnhalle gehen, was soll ich tun, erste Krafttraining dann Cardio oder tun Cardio zuerst, dann Krafttraining?
danke Tim
Antwort
Hey Chris, danke für das Schreiben in.
Die Antwort auf Ihre erste Frage ist schwierig, weil jeder anders ist. Es gibt tatsächlich Formeln eine Grundlage dafür, wie viele Gramm Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett zu berechnen Sie essen sollten.
Ich werde versuchen, obwohl Sie von Antwort irgendeine Art zu geben. Beachten Sie, dass Zucker ein carb ist. Wenn Sie, Gewicht zu verlieren versuchen wollen Sie Zucker so viel wie möglich zu reduzieren. Zucker in allen Formen führt führen zu Gewichtszunahme. Ihre beste Wette ist Ihre Kohlenhydrate aus komplexen Quellen zu bekommen. Vollkornbrot und Nudeln, brauner Reis, Gemüse und Obst.
hier nun der Trick ist, wie ist Ihre Toleranz gegenüber Kohlenhydrate? Ich selbst habe eine schlechte carb Toleranz. Das bedeutet, ich muss sehr vorsichtig sein, was ich esse, vor allem, wenn es wie Brot und Nudeln, sogar in ihren Vollkornvarianten zu Stärke kommt. Versuchen Sie Italienisch zu sein und sensibel auf Brot und Nudeln sind.
Gemüse sind immer die optimale Wahl, sehr kalorienarm und sehr reich an Ballaststoffen.
Versuchen Sie, stärkehaltige Kohlenhydrate zum Frühstück und Mittagessen zu reservieren. Wie Ihr Aktivitätsniveau für den Tag nach unten windet, so sollten Sie Ihre Stärke Aufnahme.
Meiner Seite bei www.bestfitnessnow.com Check-out und die Nutrition 101 Artikel und einige der anderen carb Artikel lesen.
On Ihre nächste Frage. Dies ist eigentlich eine große Frage. Wenn Sie gehen in die Turnhalle tun Widerstand /Kraftübungen zuerst dann mit Cardio folgen. Warum?
Zwei gute Gründe. Was braucht mehr Arbeit, Gewichte zu heben oder Laufen? Lifting natürlich, so können Sie dies zuerst tun möchten, wenn Sie Ihre Energie nach oben. Reservieren Sie Ihre besten Anstrengungen für die Gewichte.
Der zweite Vorteil ist, dass Cardio tun nachher hilft, Gewicht zu verlieren. Es gibt mehrere Quellen der Körper zur Energiegewinnung verwendet, Fett dauern in der Regel. Allerdings, wenn Sie durch diese anderen Quellen brennen zuerst, dann Ihr Körper hat nur Fett links. Klingt gut, nicht wahr?
Ich hoffe, dass dies eine Hilfe war. Fühlen Sie sich frei zu fragen, ups folgen und wie ich sagte, meine Seite ist auch voll von Ernährung und Training kennenlernen.
Viel Glück in Ihre Fitness-Ziele.
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