Bewegung und Gewichts
Frage Bei
FRAGE: Wie funktioniert Übung Figur in Gewichtsverlust? Ich höre immer wieder, dass es funktioniert, aber am Ende des Tages ist nicht Kalorien in vs Kalorien aus? Warum also üben Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren. Ich hasse es, wie alles zu trainieren, deshalb frage ich. Im Sommer habe ich nichts dagegen zu Fuß, aber ich hasse formale Übung
dank
joyce
ANTWORT:. Hallo Joyce
Übung ist wichtig, denn um Gewicht zu verlieren es wirkt sich die Art und Weise Sie die Körperfunktionen in Bezug auf Kalorien zu verbrennen. Lassen Sie mich die Art und Weise auflisten oder die Ursache und Wirkung.
1. Übung erhöht die Muskel; Muskel verbrennt Fett schneller und effektiver.
2. Übung verbessert Herz-und Lungenfunktion, die wiederum ermöglicht es Ihnen, lange genug, um zu arbeiten, zu verbrennen von überschüssigem Zucker, wenn nicht abwechselnd Fett verwendet.
3.Sweating während der Arbeit zu beseitigen aus Verunreinigungen aus dem Körper, die Wirkung der Art und Weise Ihren Körper Nahrung verarbeitet. Diese Verunreinigungen greifen den Körper so dass es durch die Schaffung von Hormonen reagieren, sich selbst zu schützen, die Bauchfett verursachen.
4.Exercise stimuliert HDL-Cholesterinspiegel. Diese schützen Sie sich gegen die schlechte Art von Cholesterin, die Fettablagerungen verursachen in den Arterien zu entwickeln, die bewirkt, dass Sie müde und träge fühlen. Schließlich führt zu anderen gesundheitlichen Problemen, die Gewichtszunahme führen.
Wie Sie sehen durch die Ausübung nicht Sie eine Kette von Ereignissen in Gang, die einander überlappen. Diese Überlappung ist das, was die Gewichtszunahme indirekt verursacht und führen direkt Gewichtszunahme durch verschiedene Teile des Körpers bis zu dem Punkt zu beeinflussen, wo sie richtig was andere Teile des Körpers nicht mehr funktionieren herunterzufahren. Wenn dies geschieht, werden Sie an Gewicht zunehmen. Ihr Körper kann nicht ein gesundes Körpergewicht in den meisten Fällen halten, wenn es richtig funktioniert.
Take Care und Bewegung
Larry
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FRAGE: Nun, vielen dank. Ich war so gehofft, dass Sie mir sagen würde, ich einfach nur faul sein könnte. Ich hasse Übung. Aber du bist der Experte.
Also, was das absolute Minimum ist, kann ich mit bekommen durch?
Und nicht heben hanteln zählen als Gewichte zu heben
joyce
ANTWORT: Hallo Joyce
Das absolute Minimum ist 30 Minuten pro Tag und ein geringes Gewicht Cardio, hohe rep Krafttraining 3 mal pro Woche für mindestens 20 Minuten. Dies hängt alles davon ab, ob Sie von einem Arzt für die Übung gelöscht werden. Ich würde sagen, Hanteln und nicht Ja zu dumbells, weil man eine gleichmäßigere Training. Sie können auch die Kabelmaschinen für Krafttraining nutzen.
Larry
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FRAGE: Was ist Areobic Übung? Ich halte haring über Herzfrequenz, warum Sie sich darum zu kümmern brauchen?
Antwort
Herzfrequenz ist wichtig, denn wenn Sie es während des Trainings zwischen 50 und 80% zu erhöhen möchten möchten Sie darauf achten, nicht maximalen Herzfrequenz überschreiten. Die Herzfrequenz wird durch das Alter bestimmt. Sie nehmen 220 und es von Ihrem Alter subtrahieren, um herauszufinden, was Rate maximalen Herz ist. max Herzfrequenz Eine Überschreitung kann gefährlich sein. Zeichen der maximalen Herzfrequenz übersteigt, ist Übelkeit und Erbrechen auch Schwindel und immer Licht geleitet.
Aerobic sind eine gute Möglichkeit, um Kalorien zu verbrennen und die Herzfrequenz erhöhen. Beim Start Aerobic beitreten eine weniger fortgeschrittenen Klasse, die Ihr Herz Kapazität aufbauen können. Als Ihr Herz und Lunge stärker werden Sie immer in weiter fortgeschrittenen Klassen starten, wenn das ist, was Sie wollen. Sie werden auch Ihre Energie Erhöhung feststellen, die Ihnen noch mehr ausüben wollen, werden zu machen.
Von einem Arzt klären lassen Denken Sie daran, bevor Sie ein Trainingsprogramm zu beginnen.
Take Care
Larry
