protein
Frage Bei
hallo dr,
Ich bin eigentlich strenger Vegetarier und war besorgt über meine Proteinzufuhr. wie ich das Gemüse Diäten enthalten alle Säuren nicht essentiellen Aminosäuren gehört habe. ich bin auf Sojaprodukte allergisch. Deshalb habe ich Ihre Beratung benötigen. ich bin 30 Jahre männlich mit einem Gewicht von 90 kg. Wie kann ich mein Protein Bedürfnisse zu erfüllen. ist Reis und Weizen-Produkte sind ausreichend? Ich nahm diese Aminosäure-Ergänzung (aminofit) gestern Abend. es Inhaltsstoffe sind - L-Alanin 21,5 mg, L-Arginin 38 mg L-Asparaginsäure 58 mg L-Cystein-Hydrochlorid 6,5 mg L-Glutaminsäure 94 mg Glycin 21 mg, L-Histidin 13 mg, L- Hydroxylysin 1,37 mg, L-Isoleucin 24,5 mg, L-Leucin 40,5 mg, L-Lysin 31,5 mg, L-Methionin 6,5 mg, L-Ornithin 3,1 mg, L-Phenylalanin 26 mg, L-Prolin 2,5 mg, L-Serin 26 mg , L-Threonin 19 mg, L-Tryptophan 7 mg, mg 19 L-Tyrosin, L-Valin 25 mg. Meine Sorge
ist, dass sie sie für meine Gesundheit schädlich sind?
Antwort
Hallo Alen,
es ist wahrscheinlich, dass Sie alle Aminosäuren, die Sie brauchen, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung mit Vielfalt enthalten haben! Es gibt viele Kulturen, die seit Jahrhunderten ohne Fleisch, Eier, Soja oder gelebt haben. Wenn Sie immer zwei dieser drei Gruppen von Lebensmitteln sind bei einer Mahlzeit: Bohnen und Hülsenfrüchte, Gemüse, Stärke (wie Nudeln, Reis, Weizen), werden Sie eine gute Kombination der Aminosäuren erhalten. Wir sehen kulturelle Gerichte wie Reis und Bohnen, Tomatensauce und Spaghetti und Mais-Tortillas mit Bohnen, die Beispiele für die Kombination von Proteinen wie diese sind alle essentiellen Aminosäuren zu erhalten.
Wenn Sie verbrauchen tun Milchprodukte und /oder Eier Sie haben eine große Proteinquelle als auch.
Wenn es Sie beruhigen setzt, könnte eine körperliche Untersuchung Sie Ihren aktuellen Gesundheitszustand zu zeigen, dienen. Der Körper hat eine erstaunliche Arbeit zu bauen, was wir brauchen, was wir essen, aber, und Ihre Sorgen sind wahrscheinlich unbegründet, wenn Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung haben
Hier einige weitere Informationen:. Http: //www. vegetariannutrition.org/food-pyramid.pdf
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