Borten die Knabbereien
Frage
Hallo! Mein Name ist Cate, und ich bin ein selbst beschriftet Gesundheitsnuß. Ich esse sehr selten verarbeitete Lebensmittel, und fast alle meine Snacks sind das, was die meisten Menschen in Betracht ziehen würden "Health Food". Ich Snack auf viel Obst, Müsli, rohe Nüsse und getrocknete Früchte. Allerdings habe ich bemerkt, dass ich einmal für den Tag zu Hause bin (in der Regel etwa 4 oder 5), ich Munch kontinuierlich, obwohl ich bin nicht hungrig. Ich gesunde Lebensmittel zu essen, aber ich habe etwas Gewicht in letzter Zeit gewonnen, so dass ich bin besorgt, dass ich zu viel esse. Aber der Drang, etwas Munch zu gehen, ist so stark. Irgendwelche Tipps, wie man nur essen mein Abendessen und einen Snack am Abend und nennen es gut?
Danke,
Cate
Antwort
Hallo Cate,
Ja, auch Kalorien aus gesunden Lebensmitteln können bis im Laufe der Zeit!
Es ist interessant, Sie sagen, dass Sie nicht hungrig sind. Was also suchen Sie? Vielleicht ein Glas Tee oder Wasser würde den Trick
Wenn Sie zu lange warten zu Abend zu essen, vielleicht könnten Sie es früher haben. oder einen Snack, bevor Sie verlassen Arbeit.
Aber wenn das Problem wirklich ist, dass Sie nicht hungrig sind, werden Sie haben Regeln zu setzen und sich selbst disziplinieren. Es könnte sein, "ich einen Snack vor dem Abendessen haben kann" oder "Ich habe einen gesunden Snack für 21.00 Uhr geplant, aber neben dem Abendessen, das ist alles, was ich will". Es kann helfen, ein Ernährungstagebuch zu halten, auch nur für die Stunden, dass Sie dieses Problem haben. Notieren Sie alles, was Sie von 14.00 Uhr bis 22.00 Uhr essen neben Ihrem Abendessen
Dann Belohnungen für sich selbst planen. Was werden Sie erhalten, wenn Sie ohne die zusätzlichen Snacks gehen in dieser Woche für 4 Tage? für 6 Tage? Gönnen Sie sich eine Maniküre oder eine Zeitschrift oder etwas, das Sie zu "verdienen" freuen würde.
Good Luck!
