Für immer Plateau
Frage Bei
Hallo, ich bin ein College Studentin und ich versuche, Gewicht zu verlieren. Ich begann in diesem Sommer weg sein 5'6 und einem Gewicht von 180lbs (ich weiß ... wow, nicht wahr?) Und dann fing ich an Fitness-Studio-ing jeden Tag und viel weniger zu essen und gesünder und verlor 17lbs mit Hilfe von CLA auch! Ich glaube, ich verlor rund 2 Kleidergrößen, so dass machte mich sehr glücklich zu wissen, dass ich nur 26 Pfund mehr zu verlieren, musste mein Zielgewicht zu erreichen. Buttt auch wenn ich trainieren und weniger essen und gesund, es bleibt die gleiche. DAS GLEICHE. Aber das Seltsame ist, gestern, als ich nicht trainieren und pigged aus bei Applebee verlorene I 2 Pfund. Was? Es ist nicht sinnvoll! Ich habe heute zumba und aß weniger, was bedeutet, dass ich wahrscheinlich, dass das Gewicht gewinnen zurück und vielleicht noch einige mehr. Ich fühle mich wie unter einem Fluch bin. Wie kann ich von ihm abbrechen? Ich bin verzweifelt nach Antworten und einige Fortschritte, die ich nicht für 2 Wochen zu machen!
Antwort
Plateaus uns allen passieren. Das Wichtigste ist, mit Ihrer Routine zu halten und nicht entmutigt werden. Nach dieser ersten Explosion der Gewichtsabnahme, traf die meisten Menschen ein Plateau, entmutigt werden, und zu beenden.
Was ich Werke finden am besten ist es, ein wenig von einer Pause von Kalorienrestriktion zu nehmen. Gönnen Sie sich mehr als tausend zusätzliche Kalorien für einen Tag oder zwei, damit Ihr Körper nicht denken, es ist am Verhungern. Dann gehen Sie zurück und wieder auf Ihre Ernährung. Es wirkt Wunder. Nein, das bedeutet nicht, dass Sie auf Schokolade und Chicken Wings binge kann (gut, vielleicht ein wenig von jedem).
Denken Sie daran, Ihren Tag zu Tag Gewicht nach oben und unten ein paar Pfund schwanken könnte hier und Dort. Das ist vor allem auf Füllstände ... vor allem bei Frauen. Sie sind aus mehr Wasser gemacht, als wir sind, plus Ihre monatlichen Zyklus wirkt sich dramatisch Ihre Wasserspiegel. So wiegen Sie sich jeden Tag oder zwei, aber nicht vergessen, es geht zu gehen nach oben und unten ein wenig. Sie wollen, dass schöne, langfristige, langsam stetigen Rückgang.
Und denken Sie daran ... Ein Pfund pro Woche ein vollkommen gesund, angemessene Menge an Gewichtsverlust ist.
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