Magen + Oberschenkel
Frage Bei
Ich bin 15, 5'1 oder 5'2 und ich wiege 121 lbs. Ich möchte, Gewicht zu verlieren, meine Oberschenkel sind mein größtes Problem. Sie sind dick und böse, welche Arten von Arbeit outs konnte ich tun, dass straffen könnte oder schneiden Sie das Fett auf meinen Oberschenkel, ich kenne Sie nicht einen Platz, Gewicht zu verlieren zu erkennen. Ich will nur das Gesamtgewicht zu verlieren und meine Oberschenkel und Bauch straffen. Dank
Antwort
Lieber Kal, schlage ich ein Stepper oder Hometrainer die Oberschenkelmuskeln zu straffen. Wenn Sie keinen Zugang zu Maschinen ausüben müssen, dann nur zu Fuß oder mit dem Fahrrad für 30 Minuten jeden Tag reiten. Versuchen Sie zu gehen, wo es Hügel sind. Crunches sind die wichtige Übung für Ihre ABDS. Versuchen Sie jeden Tag 100 knirscht tun.
Ihre Ernährung von etwa 1500 bis 1800 Kalorien pro Tag bestehen. Begrenzen Sie die Brot, Zucker, Fruchtsaft, Nudeln, Reis, und andere kohlenhydratreiche Lebensmittel dieser Art. Achten Sie auf eine Low-Carb, höhere Protein-Diät, die Gemüse und ganze Früchte als carb Quelle, mageres Fleisch, Huhn, Fisch, Eier und Schweinefleisch als Proteinquelle enthält. Fügen Sie Vollkornbrot, gesunde Fette, wie sie in Salatöl und fettarme Milchprodukte. Insgesamt die Kalorien, die Sie an einem Tag essen, und wieder, bleiben rund um die 1500 Kalorien pro Tag Marke, Gewicht zu verlieren. Ich hoffe, das hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com
Wie man ein trägerloses Hochzeitskleid ausstattet
Maggie Sottero Model Devon und ihre großartige Gatsby-inspirierte Hochzeit
Koreanische Haarstyling- und Behandlungsprodukte (aktualisiert für 2021)
Boho A-Linie Brautkleider für die romantische Braut
Hochzeitsplan-Aufgabenlisten-Reihe | Die Trauzeugen
