süchtig nach Süßigkeiten
Frage
Hallo! Ich bin 5'2 "und fast 200 Pfund wiegen. Dr. mich auf die Cholesterin-Medizin setzen, weil es 225 war und schlechte Cholesterin zu hoch war. Mein höchste Gewicht bei 255 Pfund im Jahr 2001 war und Cholesterin war 250! Ich bin nur in meiner Mitte der 30er Jahre. ich mache mir Sorgen, dass ich ging zurück bis zu diesem Gewicht wieder. ich kämpfen jeden Tag mit Depressionen also denke ich, ich Zucker /Süßigkeiten verwenden, weil es mir ein gutes Gefühl und schmeckt super. ich bin süchtig nach Süßigkeiten zu dem Punkt, dass ich will nicht, regelmäßig zu essen es nur mir nicht gut aussehen. zum Beispiel gestern Abend um Mitternacht ging ich durch die Fahrt durch ein paar Blocks entfernt und ich bestellte eine mittlere Milchshake und 3 chocolate Chip Cookies. I auch mag diese gemischt Kaffee-Getränke zu trinken, die mit Zucker, Koffein, Sahne, etc. geladen ...
ich weiß nicht, ob zu versuchen, Zucker "cold turkey" zu beenden, oder was. ich weiß nicht einmal, wenn ich aufhören wollen.
ich bereits einen Berater zu sehen, aber sie ist übergewichtig, so fühle ich mich wie sie mich mit ihm nicht helfen kann. ich habe auch eine Diätassistentin 2-mal in den letzten 15 Jahren gesehen. Im Jahr 2007 bekam ich 160 lbs, weil ich glücklicher war und halten beschäftigt.
Wie dem auch sei, ich schätze irgendwelche Ratschläge geben kann.
Antwort
Hallo Josie,
Ich bin traurig über Ihre missliche Lage zu hören. Ich habe ein paar Vorschläge:
Zunächst einmal gibt es keine zwei Arten davon: Abnehmen braucht Anstrengung. Sie können jetzt in der Lage sein, wo ist es nicht der Mühe wert, für Sie, weil Sie all Ihre Energie setzen sind, zu versuchen, nicht schlecht zu fühlen. Wenn Sie Depression und zu sehen, einen Berater kämpfen, ist es wahrscheinlich wichtig, sie zu informieren, dass Sie nicht die Ergebnisse sehen Sie möchten und herausfinden, ob es andere Möglichkeiten gibt.
Es gibt Chemikalien in Süßigkeiten und Schokolade, die tun den Menschen helfen, sich besser fühlen, so dass Sie recht.
Zweitens: Was können Sie tun, ist sich hinsetzen und darüber nachdenken, was Ihre Priorität ist im Moment. Was sind einige Gründe, warum Sie Gewicht verlieren möchten; Was würde es für Sie tun? Wenn Sie Sie nur entscheiden, egal, was, wie Sie aussehen oder wie gerade jetzt fühlen oder Ihre gesundheitlichen Probleme sind einfach zu überwältigend zu konzentrieren, werden Sie nicht in der Lage sein, die Energie zu finden, ein Verlangen zu verzichten. Wenn Sie ein paar gute Gründe finden können (mehr Energie, mehr Selbstvertrauen, weniger gesundheitliche Probleme, den Einbau in hübsche Kleider aus, wenn Sie waren kleiner, etc), dann ist es wert, es zu gehen geben.
Um zu verlieren Gewicht würde ich für den Anfang empfehlen ein Ernährungstagebuch zu halten. Menschen neigen dazu, weniger zu essen, wenn sie notieren, was sie essen, da es ihnen zweimal denken lässt, bevor nur in den Drang zu geben.
Gönnen Sie sich einige Ziele. Sie müssen nicht sein "essen 1200 Kalorien pro Tag" oder "eine Stunde pro Tag trainieren" oder "nie essen Schokolade". Aber etwas, das für Sie Sinn macht. Vielleicht ist es "nächste Mal, wenn ich etwas Schokolade möchte ich für einen Spaziergang um den Block gehen zuerst". Dies gibt Ihnen einige Zeit für das Verlangen weg zu gehen und verbrennen Kalorien zur gleichen Zeit. Vielleicht werden Sie ein Glas Wasser trinken, bevor für einen Snack zu erreichen. Verfolgen Sie jeden Snack Sie auf diese Weise abzuwehren, und haben ein Belohnungssystem in Ort, um sich ein positives Feedback zu geben!
Bei www.mycoachlaurie.com viele Artikel über Gewichtsverlust auf meiner Website. Lesen Sie einen Artikel oder zwei jeden Tag, um Sie in der Mentalität, Gewicht zu verlieren.
Und schließlich, denken Sie daran, dass Sie Gewicht vor verloren haben, so haben Sie, was es braucht! Überlegen Sie, wie Sie es getan haben, dann, und selbst wenn man es auf einmal nicht tun können, versuchen einige der Gewohnheiten zurück zu holen Sie hatten, als Sie ein erfolgreicher Verlierer waren!
Mich wissen zu lassen, wie Sie zu tun, würde ich gerne von Ihnen hören back :)
Laurie
