hartnäckige Gewicht um niedrigere abdomen
Frage
Hallo,
ich ein 17 Jahre alte Frau bin, Größe 8/10 und 5 Fuß 7 und eine Hälfte. (171cm) und mein aktuelles Gewicht ist gut, bei 55 kg, würde ich nicht sein mehr Sinn, aber als Tänzerin ist es mir wichtig, dass ich einen flachen Bauch zum Tanzen haben. Ich tanze /Übung 4-5 mal pro Woche, und ich habe alles versucht, dieses "Bauch" loszuwerden knirscht einschließlich jeden Tag, Übungen und Tonen auf meinem Tanz-Routine. Ich habe auch eine strenge Diät mit niedrigem ganze Mahlzeit Kohlenhydrate und veges, Obst und mageres Fleisch geklebt. Ich schnitt fast alle Fette und Zucker (mein letzter Versuch) für zwei Wochen und dieses Mal habe ich an Gewicht verloren, aber keine Veränderung um meinen Magen. Ich habe abs von meiner exercize Routine! Aber man kann sie nicht mit der Fettschicht auf der Oberseite sehen! Haben Sie Ideen, was ich tun soll, wie ich will nicht, Gewicht zu verlieren irgendwo sonst auf meinem Körper, es ist nur, dass ein Bereich.
Ich schätze Ihr Feedback wirklich,
Mit freundlichen Grüßen,
Alex
Antwort Bei
allein Crunches nicht Ihre gesamte Bauchbereich trainieren. Crunches sind für nur die oberen zwei quadrants.Full Sit-Ups und Beinheben Hilfe die untere abs.Your BMI ist ideal für die Entwicklung von großen abs zu isolieren, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln hart genug arbeiten. Ihre abs müssen gleichmäßig ausgearbeitet werden, um das Aussehen zu erhalten, die Sie wünschen. Bei
Das Problem ist, dass perfekte abs, die nicht genetisch bedingt sind eine Menge harte Arbeit und viele, viele Wiederholungen. Boxer haben große abs, aber sie haben auch über 1000 Sit-Ups im Laufe des Tages. Aber wenn es das ist, was Sie wollen, bauen sich langsam auf sie und merken Sie sich Ihre Muskeln entspannen und füttern sie mit der richtigen Ernährung für sie stark zu halten. Drücken Sie sich nicht bis zu dem Punkt, wo Sie Schmerzen fühlen. Schmerzmittel für ein paar Tage anhalten und ausruhen. Das alte Sprichwort keine Schmerzen kein Gewinn kein sicherer ist zu leben.
Viel Glück mit Ihrem neuen abs.
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