in Zucker fruit
Frage Bei
FRAGE: Hallo,
Ich habe vor kurzem versucht, eine gesündere Ernährung zu essen und dachte viel Obst essen würde es mir helfen, etwas Gewicht zu verlieren. Allerdings habe ich gehört, dass zu viel Zucker schlecht für die Gesundheit ist und frage mich, ob natürlich vorkommende Zucker in Obst sind zu schlecht? Äpfel haben eine Menge Zucker in ihnen so sollte ich sie nicht essen
Dank
ANTWORT: Wir danken Ihnen für allexperts.com Ich hoffe, dass ich Ihnen mit Ihrer Frage helfen können
Obwohl Obst eine viel bessere Ernährung Wahl als verarbeitete Lebensmittel ist es immer noch keine gute Idee ist es, eine unverhältnismäßig große Menge an Obst in der Ernährung zu essen. Obst, in der Regel ist ein gutes, gesundes Essen, die viele Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und andere gesunde Bestandteile enthalten. Allerdings enthält es natürlich vorkommenden Zucker, die nicht in Hülle und Fülle gegessen werden sollte. Es ist am besten Obst in der Ernährung mit Gemüse zum Ausgleich (vorzugsweise roh und organisch), Nüsse, gesunde Fette wie Kokosöl oder Olivenöl und pflanzliche Proteine. Im Idealfall sollten Früchte, pro Tag bei den meisten, drei oder vier Portionen beschränkt sein und auch frisch und vorzugsweise organisch sein sollten.
Äpfel sind eine gute Quelle für viele Nährstoffe. Sicher, wenn Sie Äpfel mögen, sollten Sie sie essen. Auch, wenn Sie, Gewicht zu verlieren versuchen, sollten Sie mehr Gemüse, besonders grünes Blattgemüse und natürlich zu erhöhen Ihre Aktivität versuchen zu essen. Da unsere moderne Ernährung sehr an Nährstoffen verarmt Ich empfehle einen Multi-Vitamin-Ergänzung betrachten. Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Ernährung zu ergänzen, wählen Sie bitte eine gute, qualitativ hochwertige, natürliche Vitamin, wie diejenigen, die Sie bei einem Bioladen kaufen können. Sie sollten erwarten, nicht zu zahlen weniger als $ 25 für eine 30-Tage-Angebot.
Weitere Informationen finden Sie in meinem Blog out bei http://everydayhealthandwellness.blogspot.com Fühlen Sie sich bitte frei, mich jederzeit kontaktieren.
Tasha
---------- NACHBEREITUNG ----------
FRAGE: Vielen Dank für Ihre Informationen, es war hilfreich . Ich frage mich, ob Sie mir auch sagen könnte, wie viele Kohlenhydrate auf 1200-1300 Kalorien-Diät zu essen? Ich denke, dass ich zu viele sein Essen und frage mich, was passiert, wenn Sie auf eine kalorienarme Diät zu viele Kohlenhydrate essen?
Nochmals vielen Dank.
Antwort
Im Hinblick auf Kohlenhydrate, wird es in der Regel empfohlen, dass die durchschnittliche Ernährung von etwa 55 Prozent Kohlenhydrate bestehen. Allerdings müssen Sie berücksichtigen, dass es zwei Arten von Kohlenhydraten. Einfach und komplex. Einfache Kohlenhydrate etwas zu sein, das verfeinert wird und wie Zucker verarbeitet, Weißmehl, weißer Reis, usw. Komplexe Kohlenhydrate sind nicht raffiniert und ganze Lebensmittel wie Getreide, Vollkornbrot, brauner Reis, usw.
Bei der Betrachtung Ihrer Diät, wäre es sehr sinnvoll sein, mit den komplexen Kohlenhydraten zu halten, anstatt die einfachen, weil einfache Kohlenhydrate sofort in Zucker umgewandelt werden durch die Stoffwechselprozesse des Körpers. Dieser Zucker trifft den Blutstrom und wirft sofort die Glykogenspeicher. Wenn der Körper in anstrengenden Tätigkeit zu dem Zeitpunkt nicht eingeschaltet ist, werden die überschüssigen Kohlenhydrate /Zuckerspiegel in Fett umgewandelt und schnell gespeichert. Nicht zu erwähnen, dass eine Explosion von carb /Zucker wie das ist sehr hart an der Bauchspeicheldrüse, weil es eine Menge von Insulin sehr schnell machen müssen.
Komplexe Kohlenhydrate sind viel langsamer metabolisiert. Der Körper braucht länger, sie zu brechen und sie in den Körper zu nutzen. Daher sie Spike nicht das Glykogen und sind nicht so schnell oder leicht als Fett gespeichert.
Meine persönliche Meinung ist, dass Sie so viel wie 75 Prozent Ihrer Ernährung wie Kohlenhydrate haben können und es wird Sie nicht tun Schaden solange diese Kohlenhydrate aus frischem Gemüse und ganze, nicht verarbeitete Körner. Wo die Menschen beginnen in Schwierigkeiten zu geraten, wenn ihre Kohlenhydrat-Verbrauch zu hoch auf dem einfachen carb Ende ist und nicht genug auf dem komplexen carb Ende.
Meiner Meinung nach nicht zu viele frisch, ganz essen, roh, vorzugsweise organisch Gemüse. Ich ermutige Sie, eine gesunde Ernährung Programm zu übernehmen und Sie werden feststellen, dass das Gewicht natürlich ausgeschaltet wird kommen, wie Sie weniger verarbeitete Lebensmittel beginnen zu essen.
Viel Glück für Sie. Fühlen Sie sich bitte frei, jederzeit zu schreiben.
Tasha
