Fette
Frage Bei
FRAGE: Hallo Laurie,
Wieder wird der Computer lassen Sie mich auf nicht folgen. Also muss ich eine neue Frage stellen.
I 2.
1 haben. Gibt es einen Unterschied in den komplexen Kohlenhydraten und einfache Zucker? Was die man, wenn entweder besser oder schlechter für Sie?
2. Eine andere Frage, die ich hatte, war eine, die Sie gebracht. Sie haben erwähnt, in einem Ihrer Antworten auf mir, dass alle Mehl mit Weizen hergestellt wird. Was also dann, wenn überhaupt, ist der Unterschied zwischen Weizenmehl und Weißmehl?
Ich weiß heute Sonntag ist. Wenn Sie nicht zurück zu mir sofort, es ist nicht ein Problem
Joyce
ANTWORT:. Hallo wieder Joyce :)
Einfache Zucker und komplexe Kohlenhydrate haben die gleichen Kalorien in ihnen. Und es ist nicht wirklich das carb gegen Zucker allein, die problematisch ist: Kohlenhydrate kommen in Lebensmitteln, die Faser und B-Vitamine und andere Nährstoffe liefern. Zucker (wie das weiße Zeug hinzugefügt, um Tee und Kaffee und Getreide und Süßigkeiten) bietet in der Regel nur Kalorien und keine Nahrung. Und wenn Sie viel Zucker essen können Sie Gewicht gewinnen, ohne den Vorteil von jedem mehr Nahrungsaufnahme haben.
Weizenmehl "Vollkorn" bedeutet. Die Vollkorn liefert Ballaststoffe und Mineralien im Keim und die Kleie. Weißes Mehl bedeutet das Getreide verarbeitet wurde und nicht mehr enthält diese Nährstoffe. Die meisten "Weißbrot" heute angereichert ist (die erste Zutat "angereichertes Weißmehl" sagen), die Nährstoffe herausgenommen hinzufügen zurück. Einige Leute denken, das ursprüngliche Produkt ist immer noch besser als raffiniert schön, leicht und flockig Brot mit hergestellten Nährstoffen in wieder hinzugefügt Ich glaube nicht, es ist der Untergang der amerikanischen Ernährung. Ich habe Weißbrot selbst einmal in eine Weile
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FRAGE: Danke, . Laurie,
Sie einfach so wunderbar auf meine Fragen wie diese beantworten
fand ich ein Problem
Ihre Antworten auf mich, bei
http: //www.. allexperts.com/user.cgi?m=6&catID=939&expID=108729&qID=4910670
Sie
Pflanzenöle angeben können (Palm- und Kokosöl) gesättigt sein, aber die meisten von ihnen sind es nicht.
mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind am besten für die Senkung des LDL (schlechtes Cholesterin)
und nicht HDL (gutes Cholesterin zu senken.
Dies sind Rapsöl und Olivenöl. Einige Nüsse, wie Walnüsse, sind auch gut für Sie wegen der Art des Öls enthalten sie.
dann in
http://www.allexperts.com/user.cgi?m=6&catID=939&expID=108729&qID=4911019
sagen Sie
Antwort: Gesättigte Fette das schlimmste für Herzkrankheit sind
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren gezeigt wurde, LDL (schlechtes Cholesterin) zu reduzieren, aber sie können auch HDL (gutes Cholesterinspiegel senken.. So).
.. habe ich etwas missunderstand? Eine Antwort sagt, dass Poylyunsats das schlechte Cholesterin zu verringern, aber nicht gut
und die andere Antwort sagt die polyunsats niedriger schlecht, kann aber auch das gute Cholesterin senken ..
ANTWORT: ja, Sie sind sooo scharf, dass sich nach all diesen Fragen und Antworten zu holen :)
I "mehrfach ungesättigte Fettsäuren" aus Versehen in der ersten Antwort geschrieben Sie bemerkt: Es ist einfach ungesättigte Fettsäuren (Oliven-, Raps- und Erdnussöl), die die gut zu senken, ohne die schlechte senken!
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FRAGE: Wie lange hat es gedauert, das ganze Zeug zu lernen! Ich fühle mich wie ich wieder in der High School bin. lol
Oh ich auf die Website ging du hast mir "throwawayyourfatclothes ..." und ein Bild von Ihnen gefunden. Du bist sehr hübsch.
Ok, fast fertig. Sie haben gesagt, um das Fett zu einer Grenze von 7% der Kalorien halten. Also, da du bist besser in Mathe als ich jemals träumen konnten, wäre es ok, wenn ich 7% der dachte nur, was wir essen? Wenn ich mich wäre es das gleiche wäre es nicht funktioniert? Oder wäre es? Es ist eine lange Zeit seit der High School.
Ok, jetzt alles, was Sie mich gelehrt haben,
gesättigt sind schlecht für Sie
Mehrfachungesättigte die sind nicht gut
und monounstaturaed gute SIND
bin ich richtig oder habe ich mehr zu studieren?
Antwort
Hallo Joyce,
Nun, ich 6 Jahre lang zur Schule ging Ernährung zu studieren, und wir haben unsere Ausbildung mit einer Anzahl von Stunden pro Jahr fortsetzen. .. es ist also ein kontinuierlicher Prozess
bis 7% Begrenzung für gesättigte Fette war. Fettkalorien sollte weniger als 30% betragen. Sie können alle Lebensmittel finden jeweils weniger als 30%, aber es auch mittelt: Früchte haben Null, und dann wird so etwas wie Erdnussbutter viel höher sein, oder Öl bis zu 100% betragen
ich! würde entmutigen nicht mehrfach ungesättigte Fettsäuren verwendet wird; nur, dass einfach ungesättigte Fettsäuren sind stärker bevorzugt. Es gibt immer noch Öle (wie die für "buttrig Spreads" verwendet), die nur schwer aus Monos zu finden. Auch einfach ungesättigte Fettsäuren sind nur gut als Teil der 30% der Kalorien verwendet werden ... es ist nicht so, "je mehr, desto besser".
Halten Sie die gute Studien up ... Sie lernen viel.
erhalten Sie weitere Informationen, wenn Sie auf Seiten wie der American Heart Association (.org) zu buchen, finden
