Calcium
Frage Bei
Hallo,
Vielen Dank für freiwilliges Engagement!
würde ich bitte wissen, wenn Sie mir sagen, wie sicher zu machen, ich bin immer genug Kalzium mit einer keine Milchdiät. Beachten Sie, dass ich nicht auf einer regelmäßigen Basis Sojamilch zu trinken möchte wegen der Phytoöstrogene.
Ich frage mich auch, wenn Ihre Lage, die tatsächliche tägliche Menge an Kalzium für einen 21-jährigen zu beantworten, die keine Milch verbraucht oder zu viel Fleisch. Ich sage das, weil ich die Zahlen glaube ich vorher gesehen haben (1000-1500mg) werden unter Berücksichtigung Menschen, die Milch verbrauchen, aber die Sache ist Molkerei nimmt Kalzium aus den Knochen! Wissen Sie, ob diese Zahlen zu berücksichtigen, dass nehmen?
Wenn ja, würden Sie denken, ich bin in der Lage, dass die tägliche Menge zu senken, da ich nicht so viel Auslaugen würde?
Vielen Dank,
Kristina
Antwort
Liebe Kristina,
ich glaube nicht, dass Milch Kalzium aus den Knochen nimmt. Ich bin mir nicht sicher, wo du das gehört, aber ich bin bereit, sie von PETA, eine radikale Gruppe, die schützt alle Dinge Tier und ist gegen raubend alle tierischen Produkte gefördert zu wetten wurde - sie sagen, die Dinge so lächerlich, wie "Ihre Ärzte nur sagen Sie, Milch zu trinken, so dass Sie krank werden und haben sie zu sehen, so dass sie mehr Geld zu verdienen ".
Wenn Sie eine Abneigung oder Allergie gegen Milch habe ich schlage vor, Sie einen Kalzium versuchen. Viactiv kaut sind lecker wenig Karamell Quadrate Sie nach jeder Mahlzeit genießen können leicht in eine gute Menge zu bekommen. Diese sind in den meisten Drogerien getragen wird, sowie andere Marken von Calcium-Tabletten Sie täglich nehmen.
Einige gute diätetische Kalziumquellen sind Spinat und Brokkoli, Sardinen oder Lachs mit Knochen und angereicherter Orangensaft und Frühstückszerealien.
Grundsätzlich, wenn Sie keine Milch konsumieren es wahrscheinlich ist es eine Ergänzung brauchen die empfohlene Zufuhr für Ihr Alter zu erreichen.
es gibt Studien, die zeigen, kann Kalzium aus den Knochen verlieren, wenn Sie essen eine übermäßige Menge an Protein auf einer täglichen Basis, oder wenn Sie eine hohe Aufnahme von Soda, die Phosphor enthält. Wenn man sich diese zu einer angemessenen Aufnahme und Ausübung regelmäßig, um Ihre Knochen stärker halten.
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