Whither Molke?
Frage Bei
Richard
Dieser Molkenprotein scheint beliebt zu sein und alle Bioläden es auf Lager.
Ist es nur für diejenigen zu Masse als Ergänzung suchen, um ihre regelmäßige Ernährung, oder ist es eine Mahlzeit Ersatz? Einige Websites sagen, dass es mit dem Gewichtsverlust hilft auch.
Ich nicht Bulk-up bin versucht, genau das Gegenteil. Ich bin 53 und schon ziemlich muskulös, ich möchte mehr Riss bekommen so zu sprechen, vor allem in den Bauch.
Ich habe das Herz erhöht, wo ich mehr tun kann nicht und zurück auf die Fette und Kohlenhydrate geschnitten, aber ich bin nicht verlieren (oder zu gewinnen).
ich mit yougurt etwas Erfolg habe die Blähungen zu reduzieren, vielleicht, wenn ich für einen Smoothie einige yougurt mit der Molke am Morgen gemischt? auch gibt es viele Marken
aus. Was würden Sie empfehlen, wenn Sie empfehlen tat?
Dank!
Antwort
Whey Protein am besten direkt nach dem Training verwendet wird, Nährstoffe in die Muskeln zu beschleunigen. Wenn Sie Ihr Training beenden, schreien Ihre Muskeln für Protein. Wenn Sie etwas Huhn essen, Ihre Muskeln nicht bekommen, die Protein sofort, weil Ihr Magen muss zuerst das Huhn brechen, und es dauert eine Weile, dass Protein in den Blutstrom zu erhalten. Molkenprotein ist leichter und schneller verdaut. Das ist, was es ist für.
bekommen "zerrissen" ist nur eine Frage der Abbrennen Körperfett, so dass Sie die Muskeln unter die Haut sehen können. Sie sollten Carb und Fett, erhöhen Sie die Menge an Protein und grünes Gemüse Sie essen, und tun viel Cardio zusätzlich zu Ihrer normalen Krafttraining Routine zu reduzieren. Oh, und keinen Alkohol. Immer.
Whey Protein ist gut, wenn Sie versuchen, Masse (Muskeln aufzubauen) hinzuzufügen, oder Sie wollen einen kleinen Shake nach dem Training zu haben, in Muskel-Reparatur zu unterstützen. Aber vergessen Sie nicht die Kalorien zu zählen. Wenn Sie sich in einem 600-cal-Shake nach dem Training nehmen, dann sind Sie den Zweck all das Herz zu besiegen.
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Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Als wichtigen Hinweis, ich bin kein Arzt oder medizinischen Fachkraft. Bitte wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor irgendwelche meiner Empfehlungen umzusetzen.
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