Halten Sie gewinnen Weight
Frage
ich 14 Jahre alt bin, 190 Pfund, 5 'und irgendwo zwischen 5 "und 6" hoch.
Im September des vergangenen Jahres (2008) wog ich 163lbs. Zwischen damals und jetzt habe ich all dieses Gewicht gewonnen. Das meiste davon habe ich auf, da ich begann Klasse PE haben wieder. Ich habe es jeden Tag und das Training sind mäßig intensiv. Wir haben oft Treppen hinauf und hinab zu einer Zeit, für 7-10 Minuten zu laufen. Ich habe diese Klasse jeden zweiten Tag.
Meine Frage ist, wenn mein BMR um 2000 Kalorien ist, und ich habe in etwa 1500 genommen (ich begann, Frühstück im April zu essen), warum ich so viel an Gewicht gewinnen?
ich habe nicht viel Muskel gewonnen. Meine Kleidung passend sind enger, und mein Gesicht ist runder.
Das einzige seltsame Sache ist, bei 163 war ich eine Größe 10 Jeans, und ich passe immer noch in ihnen, sie sind nur ein wenig tighter- aber kein Los. Warum ist das so?
Was kann ich tun, nach unten zu kommen, wo ich war? Mein Selbstwertgefühl leidet!
Im Sommer '07, verlor ich 30 £, einen Monat, so das ist etwa 10 Pfund. Ich war an meinem höchsten Punkt bei 195.
Haben Sie Diät-Strategien /erarbeiten für mich Regime zu versuchen?
Dank.
Antwort
Liebe Janice. Sie wissen, wie man Gewicht verlieren, können Sie es getan haben, bevor. Stick mit, was funktioniert. Der Verlust 8 Pfund pro Monat ist ein gutes Ziel zu streben. Essen 1500 Kalorien pro Tag und die Ausübung jeden Tag, wie Sie sind, sollten einen Gewichtsverlust von 1,5 bis 2 Pfund pro Woche produzieren. Weiter ist es, Lebensmittel zu essen, die Sie Gewicht verlieren helfen können. Lebensmittel, die Sie verlieren Gewicht helfen kann schneller wäre Lebensmittel wie: mageres Fleisch, Huhn, Fisch, Eier, ganze Früchte, Gemüse, Vollkornbrot, gesunde Fette wie Olivenöl, und niedrige oder fettfreie Milchprodukte. Halten Sie sich von Nudeln, Reis, Bagels, Sportgetränke, Fruchtsäfte, Kekse, Cracker, Mac und Käse, Ramen-Nudeln und andere stärkehaltige Kohlenhydrate und Zucker Lebensmittel.
Jeder Zoll des Wachstums ist im Wert von etwa 5-7 Pfund, so wenn Sie ein oder zwei Zoll im Alter zwischen 12 und 14 gewachsen sind, dann ist das, warum Sie noch in Ihrer Kleidung passen. Sie sind eine wachsende und reifenden Teenager, die nicht alle an Gewicht gewonnen Fett. Sie gewinnen Gewicht, weil Sie noch wachsen!
Für 163 Pfund oder etwa 27 Pfund Strive zu verlieren. Wählen Sie ein Datum im Kalender, die etwa 14 Wochen entfernt ist und sich darum bemühen, das Gewicht bis zu diesem Zeitpunkt nicht zu verlieren. Es dauert harte Arbeit und Entschlossenheit, aber Sie können es mit einem Plan zu tun. Ich hoffe, das hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com
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