College-Ernährung und schlechtes Essen ruts
Frage
Hallo,
ich 19 bin und lebe auf dem Campus an der Hochschule Ritus jetzt. Ich halte mich für ziemlich
gesund, aber ich habe eine sehr seltsame Essverhalten entwickelt, das ich wirklich
ändern wollen, aber ich bin nicht sicher, wie. Im auf ein gesundes Gewicht und immer wurden
aber ich bin auch ständig Sorgen um Gewicht zu gewinnen. Mein Muster scheinen
mich in Form zu halten werden, aber nicht mehr erfüllt mich nicht! Ill versuchen, und meine
Routine erklären: &Breakfast-Licht mit einer 90 cal Joghurt und etwas Obst
Das Mittagessen wird immer ein Salat mit fettfrei Low-Carb mit etwas Thunfisch Dressing drauf, Poster und vielleicht ein Scheibe helles Brot
Snack rund 4 ist eine 100-Kalorien-Snack Pack
ich ein spätes Abendessen essen um 8 und es ist immer die gleichgeschlechtlicher ein riesiger Haufen von Gemüse mit Salsa, ein Salat mit fettfreien Dressing
wieder und ein paar salzfrei Brezeln
jetzt heres mein Problem .. ich den ganzen Tag Nacht mag ich, weil bei Licht essen viel zu essen. Ich
weiß nicht, warum, aber ich konnte einen ganzen Tag gehen, ohne zu essen, aber ich habe eine harte
Zeit in der Nacht zu stoppen zu essen. so dass ich speichern meine Kalorien und haben eine 100-Kalorien-
Popcorn Einzeltasche, 2 oder 3 zuckerfrei jellos, einen Apfel, eine fettarme Käse-Stick
und manchmal einen Bissen von Schokolade oder ein paar Brezeln oder ich naschen
Getreide. einige Nächte ist es weniger als this- nur popmais Obst und einem cheeze Stock,
aber einige Nächte ist es mehr, und ich gehe auf einem kleinen Gelage. Es ist so schwer für mich, in der Nacht mein Verlangen zu
kontrollieren und ich verstehe nicht, warum, aber es ist offensichtlich
verry frusterating ist. Haben Sie sugjestiong haben mich zu halten zufrieden und
Inhalt den ganzen Tag und auch in der Nacht?
Ich esse nicht fleisch- nur Fisch und Eier und ich auf einem College-Campus leben so seine
hart für mich, um zu kochen, aber wenn ich i auf dem gleichen Muster in der Regel nach Hause gehen bleiben
aber vielleicht ein wenig mehr Junk-Food. Irgendwelche Tipps
!? Ich würde soooo es sehr zu schätzen!
Mit freundlichen Grüßen,
Julia
Antwort
Liebe Julia, Ihre Ernährung ist im Wesentlichen eine gesunde, mit Lebensmitteln aus allen Gruppen von Lebensmitteln . Um Ihre aktuelle Gewohnheit übermäßiges Essen in der Nacht zu stoppen, ändern Sie Ihre Routine. Kaufen Sie nicht die Lebensmittel, die Sie gerne Snack auf. Sie haben es gängige Praxis gemacht, diese Lebensmittel in der Nacht zu essen, so dass jetzt gängige Praxis machen es einige verschiedene Lebensmittel in der Nacht zu essen. Diese kleinen Carb-Snacks können das Verlangen haben, die so nicht kaufen sie nicht. Versuchen Sie, einen großen Salat in der Nacht mit Thunfisch zu essen oder hartgekochte Eier. Versuchen Sie, einige Fische in der Nacht zu essen, oder einen Protein-Shake aus dem Bioladen. Protein und Fett in der Ernährung für die Gesundheit von wesentlicher Bedeutung ist, Kohlenhydrate nicht. Ihr Körper kann Kohlenhydrate aus Eiweiß und Fett, machen, so stellen Sie sicher, dass Sie essen Lebensmittel, die Eiweiß und Fett enthalten. Salatöle, Nüsse, Avocados, Eier, Fisch, Fleisch, Geflügel, fettarme Käse, Quark, sind einige Beispiele für gute Lebensmittel mit Obst zu wählen entlang und Gemüse. Ich hoffe, das hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com
