nicht zu verlieren weight
Frage
hatte ich ein Baby vor 4 Monaten und einen Monat und einen halben Tag
ich meine Gewichtsverlust Routine begann. Es enthält eine hohe schlanke
Eiweiß und Ballaststoffen 1000 Kalorien pro Tag Diät, viel Wasser, Poster und eine Routine-Übung von 1 Stunde Aerobic-Übungen auf
eliptical Übung, wo ich 500 Kalorien zu verbrennen und dann ein
weitere 30 min. jeden Tag alles inbegriffen der Arme und abs oder Beine und abs für einen Monat ohne freien Tag, aber ich habe verloren nur 8
lbs und ich bin fest. Was ist falsch?
Antwort
Zu viel, zu schnell, zu hart.
1000 Kalorien pro Tag weniger als Ihre natürliche Basal Metabolic Rate- zu, dass eine Tonne von Kalorien mit Bewegung Abbrennen hinzufügen und Logik sagt, dass Sie Gewicht verlieren sollten. Ihr Körper funktioniert nicht auf Logik ist es jedoch hart verdrahtet für Überlebens- In den primitivsten Teile des Gehirns ein Signal gesendet haben, die Sie haben gerade ein Kind bekommen, und jetzt gibt es keine Nahrung zur Verfügung und Sie hungern. Nicht nur, dass Sie ausgeführt werden und eine Menge Kalorien zu verbrennen, so müssen Sie auch in Gefahr sein. Der Körper natürliche Reaktion ist, um den Stoffwechsel vollständig heruntergefahren werden, und so wenig Kalorien wie möglich verbrennen Sie am Leben zu halten.
Sie müssen jede Woche für die nächsten 5 Wochen eine zusätzliche 100 Kalorien auf Ihre Ernährung hinzuzufügen. Sie müssen jede Woche mindestens 2 Tage der Übung zu nehmen und Ihr Training bis 1 Stunde halten. Ich würde vorschlagen, tatsächlich einen Trainer bekommen.
Dies wird eine raue Straße sein, aber zum Glück bitten Sie für diese Beratung früh, so dass Sie Ihren Stoffwechsel nicht zu viel durcheinander haben werden. Ich weiß, Sie wollen so schnell wie möglich zu Ihrem alten Körper zurück zu sein, aber man muss mit sich selbst, geduldig zu sein und tun es nicht in so drastischer Weise.
Hoffe, das hilft,
Lela Simon
Der umfassende Leitfaden über Permanent Make-up Lippen
Wie man Falten und Falten aus einem Chiffon-Hochzeitskleid herausbekommt
24 hausgemachte Fruchteis am Stiel, die jeder lieben wird
Die 23 besten BB-Cremes für jeden einzelnen Hauttyp
So können Sie sich Ihre Traumhochzeit UND Traum-Flitterwochen leisten
