Die richtige Menge an Kalorien?
Frage auf
ich eine Frage, wie viele Kalorien ich an einem Tag haben sollte.
Ich bin derzeit in der Schule, Studium Tanz . Ich bin 22, männlich, 6'1 und 175 lbs. Ich bin aktiv 5 Tage in der Woche, mit einem Durchschnitt von etwa 9 Stunden pro Tag entweder im Studio Tanzen oder Ausarbeiten.
Ich habe alles übersehen und es scheint, wie ich etwa 3500 Kalorien haben sollte ein Tag. Ist das richtig? Es gibt so viele verschiedene Meinungen gibt, und es ist schwer, sicher zu wissen.
Jede Art von Feedback sehr geschätzt wird! Vielen Dank!
Antwort
Ich würde sagen, dass während der Woche sind Ihre Kalorienbedarf wahrscheinlich höher als 3500- I An weniger aktiven Tagen bis 4000. mehr würde lehnen würde 3000- bis 3500 wahrscheinlich in Ordnung sein, aber mit der Menge an Aktivität, die Sie bekommen Sie sind sicherer etwas höher gehen als zu niedrig zu gehen.
Ich würde vorschlagen, ein experiment- Versuchen Sie essen 4000 für eine Woche zu tun und zu verfolgen, wie Sie dann Feel-3800 schneiden dann bis 3500.
Als Tänzerin Ihr Körper Ihr Instrument ist, es ist unglaublich wichtig, dass Sie extrem von sich selbst bewusst zu sein, und welche Auswirkungen die Dinge auf den Körper haben. Journal Ihr Experiment für die drei Wochen- achten Sie auf Gefühl von Schwere oder Benommen sowie Ihre Energie und Kraft. Auf diese Weise können Sie wissen, was Ihre ideale Kalorienzufuhr Niveau ist.
Hoffe, das hilft
Lela
