Erhöhung der Kalorienzufuhr & Stoffwechsel
Frage
einige Hintergrundinfo: Artikel Ich bin 17, 1,56 M groß und derzeit 45kg. das bringt mein BMI bei 18,4. Ich habe zu beschränken und einen Durchschnitt von 900 kcal täglich für das vergangene Jahr zu essen oder so und haben 11kg in 12 Monaten in Folge (mit einigen Episoden von Höhen und Tiefen dazwischen) verloren. meine tägliche Ernährung ist so etwas wie dieses: 1/2 Tasse Haferflocken gekocht mit 2 EL Vollmilchpulver Frühstück-. midmorning Snack- 1 roter Apfel, 1 grüner Apfel. Lunch- viel Blattgemüse, 1/3 Portion gedünsteter Fisch, 1/2 Tasse gekochten Spaghetti, 2 Orangen. Nachmittag Snack- 1 roter Apfel, 1 grüner Apfel. Dinner- viel Blattgemüse, 1/2 Portion Schweinefleisch, 1 Portion gedünsteter Fisch und 1 Kartoffel. alles wird ohne die Zugabe von Öl gekocht. Die meisten meiner Kalorien kommen aus Früchten, wie man sehen kann. i auch flotter Spaziergang /Jog für 50 Minuten jeden Tag als Übung.
ich glaube, mein Körper mit nur 900 kcal, mit meinen Stoffwechsel zu verlangsamen, um zu überleben irgendwie eingestellt hat, weil ich Amenorrhoe haben und ich fühle mich nicht hungrig, wenn ich 900 Kalorien essen, aber das Gefühl aufgebläht, wenn mehr als das essen. Bei
jetzt, dass ich wirklich wollen, essen wieder 'normal', aber immer noch mein aktuelles Gewicht wollen erhalten, sollte ich meine Kalorienzufuhr erhöhen langsam die ideale Aufnahme von 1800 kcal für mein Alter (zB Essen 1100 kcal pro Tag zu erreichen für 2 Wochen, dann 1300 kcal pro Tag für die 2 Wochen und so weiter) oder sollte ich bis 1800 kcal erhöhen nur sofort?
P. S. Ich habe aus verschiedenen Quellen gelesen, dass ein plötzlicher Anstieg der Kalorienzufuhr um dieses Ding hypermetabolen genannt schaffen wird, die tatsächlich Gewichtszunahme trotz der erhöhten Kalorienzufuhr verhindert. wahr ist das?
dank
Antwort
Wenn Sie sich Ihrer BMI sind, wissen Sie, dass Sie am Rand von dem, was für eine gesunde betrachtet Ihre Körpergröße.
Ich denke, dass Sie medizinische Hilfe bei diesem gehen zu müssen.
Reduzierung der Kalorienzufuhr auf diese Weise haben weit länger anhaltende und katastrophale Auswirkungen auf Sie viel schlimmer als ein langsamer Stoffwechsel Body-.
Überlegen sie, was bereits geschehen ist, wird Ihr Körper wurde heruntergefahren, es ist reproduktive system-, die Ihre Hormone und mehrere innere Organe bedeutet, wurden geändert.
Die "hypermetabolen" Sie hoffen, ist eigentlich eine neurologische Symptom, eine Störung im Gehirn in der Regel bei Patienten mit Anorexie aufgrund Terminal Krebs oder AIDS gefunden. Es beschleunigt den Tod.
Es gibt Möglichkeiten, aus dieser in eine gesunde und verantwortliche Weise zu bekommen, aber Sie können es nicht alleine tun. Gehen Sie Ihren Arzt aufsuchen, oder einen Psychiater. Dann können Sie mit einem Ernährungswissenschaftler arbeiten und Trainer einen starken gesunden Körper zu erhalten, die Sie stolz sein können. Der Versuch, dies zu beheben, auf eigene Faust nicht funktionieren
