proteinreiche Diäten
Frage
Hallo Richard,
Ich habe in den letzten sechs Monaten eine Diät gemacht und und verlor etwas mehr als 70 Pfund. Ich habe ein Plateau erreicht und bin eine harte Zeit, es zu überwinden. Ich habe meine Übungen versucht, zu ändern und meine Kalorienzufuhr zu senken, aber nichts scheint zu funktionieren. Ich habe gehört, dass eine höhere Protein und niedriger Carb-Diäten sind ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren. Ist das wahr? Wenn nicht könnten Sie mir ein paar gute Möglichkeiten, sagen Sie mir, auf dem richtigen Weg zurück zu bekommen.
Vielen Dank, Madame Marie
Antwort
CONGRATULATIONS auf 70 Pfund verlieren. Das ist keine leichte Aufgabe.
Was müssen Sie Ihr Stoffwechsel, indem Sie einige zusätzliche Kalorien in Ihre Ernährung ein wenig zu tun Feuer ein paar Mal pro Woche.
Siehe, Ihren Körper zu diesem niedrigeren Kalorien Lebensstil angepasst hat und könnte sogar denken, dass Sie hungern ... so geht es nicht mehr Fett zu verbrennen, um Sie zu schützen.
So was ich tun würde, ist für zwei Tage in Folge (M, Tu) essen eine Menge von Lebensmitteln (vielleicht 100% mehr Kalorien, als Sie es gewohnt sind). noch essen gesund, aber das wird lassen Sie Ihren Körper den Stoffwechsel ein bisschen rev
dann drei Tage nach dem (W, Th, F) essen Hälfte dessen, was Sie gewohnt sind -. eine Gesamt zu schaffen Kalorien-Defizit.
normalen Essen über das Wochenende, und es dann wieder ganz von vorne anfangen. Du bist immer noch im negativen Bereich Kalorien, Gewicht zu verlieren, aber Ihr Körper wird denken nicht, dass es am Verhungern, weil du Tricks auf den Stoffwechsel spielen.
Für mich gearbeitet!
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Richard Rost
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PS Als wichtigen Hinweis, ich bin kein Arzt oder medizinischen Fachkraft. Bitte wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor irgendwelche meiner Empfehlungen umzusetzen.
