Warum bin ich constipated nach Faser zu essen?
Frage
Ich entdeckte, dass rote Bohnen 19 Gramm Ballaststoffe pro Tasse enthalten ... so jetzt esse ich eine Tasse Bohnen jeden Tag .. . und einen Hamburger oder Teller mit Sushi (10 Stück Sushi), aber wenn ich auf die Toilette gehen ... kein Abfall herauskommt. Ist das, weil ich nicht genug zu essen?
Die roten Kidneybohnen sind etwa 200 Kalorien
Der Whopper 600 Kalorien
Das Sushi ist etwa 800 Kalorien
Antwort
Hallo Xiao!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Sie sollten täglich etwa 25 Gramm Ballaststoffe zu essen und Sie werden immer nur 19 Gramm. Darüber hinaus können Sie nicht genug Flüssigkeiten trinken. Flüssigkeiten wie Wasser und Saft hinzufügen Flüssigkeit in den Dickdarm und der Masse zu Stuhl, Stuhl machen Bewegungen weicher und leichter zu passieren. Menschen, die Probleme mit Verstopfung haben sollte jeden Tag genug von diesen Flüssigkeiten trinken, etwa acht 8-Unze-Gläser. Andere Flüssigkeiten, wie Kaffee und alkoholfreie Getränke, die Koffein enthalten scheinen eine entwässernde Wirkung haben.
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-George Rapitis, MS
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