Gewichtsverlust und Muskel gain
Frage Bei
Hey, ich bin 16 und sehr aktiv. Ich spiele sowohl Lacrosse und Fußball und wurden lifitng und Cardio nun seit etwa einem Jahr zu tun. Ich bin stark, aber immer noch möchten 10-15 Pfund mehr Gewicht zu verlieren. Ich haev Ergänzung wiht Kreatin-Monohydrat und 100% Whey Protein von Optimum Nutrition vor kurzem begonnen.
Ich würde gerne wissen, ob mit diesen Ergänzungen Ergänzung mir mehr Muskeln führen würde Masse zu gewinnen und mehr Fett verbrennen.
Vielen Dank für Ihre Zeit,
Luke S.
Antwort
Lieber Lukas, Kreatin ist eine Aminosäure, Ergänzung und Molkenprotein ist natürlich eine große Proteinquelle, die für Muskel-Reparatur und das Wachstum verwendet werden kann. Das Kreatin ist bei Kindern oder Jugendlichen zugelassen, nicht so sollten Sie wirklich Ihre Ärzte Genehmigung erhalten, bevor es zu nehmen. Nicht alle Ergänzungen sind harmlos. Sie können auch die Firma anrufen und sie fragen, ob es in Ordnung ist für einen Teenager, ihr Produkt zu nehmen.
Whey Protein-Ergänzung zusammen mit Gewichtheben helfen Ihnen, die Muskelmasse zu gewinnen. Der Gewichtsverlust tritt auf, wenn Ihre Gesamtkalorienverbrauch ist niedriger als das, was Ihr Energiebedarf sind. Sensing, das Defizit, tippt der Körper in den Fettdepots, die Energie zu liefern. Gewichte heben und zu gewinnen Muskelmasse erhöht Ihre täglichen Kalorienverbrauch, so in lange Sicht sollten Sie Gewicht verlieren, wenn Sie die gleiche Menge an Nahrung essen. Wenn Sie zu einer Diät nach unten versuchen, riskieren Sie etwas hart verdienten Muskeln zu verlieren, so ist es am besten Gewicht langsam zu verlieren, wie 1/2 bis 1 Pfund pro Woche. Ich hoffe, das hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com
