jugendlich /männlich Gewicht loss
Frage Bei
Frage: Ich bin 16 Jahre alt. männlich. und ich bin etwa 5 Fuß 11 und das Gewicht um 225. i mein Senior Klassenfahrt haben kommen etwa Mitte Mai. Ich möchte über 180-190 zu gewichten. was ist der beste Weg für mich, Gewicht zu verlieren. Ich esse viel Salat, Bananen und Äpfel. ich trinke selten Koks (weniger als einmal pro Woche) i trinken in der Regel HALLO-C oder Wasser, und ich mache viel laufen und mein Fahrrad und Gewichtheben Reiten? wie mehr Gewicht vor Mitte Mai verlieren. -march 23, 2008
ANTWORT:. Hallo Mike, Sie haben sich nur gegeben ca. 6-7 Wochen, um Gewicht zu verlieren
Sie können sich wahrscheinlich auf etwa 205 runter, wenn Sie viel Sport treiben. Wenn ich viel sage, meine ich mindestens eine Stunde Bewegung pro Tag, jeden Tag. Zweitens ist Ihre Ernährung. Schneiden Sie Zucker in allen Formen. Hallo-C, Säfte und Cola sind Zucker, schneiden Sie diese aus. Versuchen um 1800 Kalorien pro Tag zu essen. Bemühen Sie sich zu essen gesunde Lebensmittel wie mageres Fleisch, Huhn, Fisch, Thunfisch, ganze Früchte (nicht mehr als drei pro Tag), Gemüse, Vollkornnudeln oder Brot (nur zwei bis drei Portionen pro Tag) gesunde Fette, wie sie in Salat gefunden Öle und fettarme Milchprodukte. Versuchen Sie, diese 1800 Kalorien in 5 kleine Mahlzeiten aufgeteilt durchschnittlich etwa 350 Kalorien pro Stück. So alle drei Stunden oder so versuchen, eine kleine gesunde Mahlzeit zu essen durchschnittlich etwa 300-400 Kalorien. Essen diese Weise können Sie Ihren Körper für Energie, Fett zu verbrennen. Gewichtheben ist eine große Bereicherung für Ihre Übung Regime, so versuchen Gewichte pro Woche mindestens dreimal zu heben und alle Körperteile zielen, vor allem die größeren Muskelgruppen. Eine Ernährung und Bewegung gehalten Journal wird Ihnen täglich helfen, auf Kurs zu halten. Hoffe, das hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com
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Frage: Was manche gute Beispiele für ganze Früchte und Vollkornprodukte. Es würde mir nicht schaden eine volle Stunde zu trainieren und gehen auch in die Turnhalle und Gewichte heben würde. Sollte ich Dinge wie Ramen-Nudeln und schlanke Taschen aus meiner Ernährung als auch.
Antwort
Lieber Mike, ist Jeder Apfel oder Orange ist eine gute Wahl, auch nur Brot zu bekommen, die "Vollkorn", sagt, wenn Sie die Low-Carb-Marke leisten können, das wäre helfen, Gewicht zu verlieren schneller. Ramen-Nudeln sind reine Pasta und sollten nicht gegessen werden. Ein Paket von regelmäßigen Ramen-Nudeln hat in der Regel zwei und eine halbe Portionen. Die meisten Menschen essen das gesamte Paket. Diese Arten von Kohlenhydraten sind leicht als Fett gespeichert, wenn mehr gegessen.
Sie können eine schlanke Tasche haben, wählen Sie die, die mit Fleisch in ihnen und halten mit Ihrem 300-400 Kalorien Mahlzeit. Eine bessere und preiswertere Wahl echte Hühnerbrust gebraten werden würde, Kotelett oder mageres Fleisch, Gemüse hinzufügen als Füllstoff. Ich hoffe, das hilft, Laura Kraemer, Slimkids.com
