Eine kleine Hilfe please..
Frage Bei
FRAGE: Hallo Markus
ich mit ein paar Grundlagen beginnen werde, und Sie können etwas anderes fragen, die Sie benötigen. zu helfen, geben Sie mir die beste Antwort zu wissen, Sie können. Ich bin 18, und etwa 170 bis 175 Pfund wiegen. Früher habe ich 200 Pfund im vergangenen September zu wiegen; aber dann habe ich aufgehört zu essen alltogether weil Beziehung Probleme, die ich hatte mich war deprimierend, dann begann ich laufen und mehr Sport, etc. Also im letzten Jahr ich von 200 ging hinunter zu so niedrig wie 167 lbs.
Sowieso jetzt; Ich habe gesprochen, dieses Mädchen und ihr in etwa 3 Monaten und 1 Woche oder so treffen. Also hier ist, wo mein Problem ist. Ich bin nicht unbedingt fett, aber ich bin nicht gerade ein Bodybuilder oder Gewichtheber mit abs entweder. Mit anderen Worten, ich bin nicht wirklich dick, aber ich habe einen Bauch, die ich mag würde einige ..
zu verlieren
Deshalb habe ich Sie darüber bin Messaging, weil ich einige zu verlieren möchten Gewicht /Magen-Fett in 3 Monaten, bevor ich erfüllen diese Mädchen. Es ist nicht nur für sie, aber ich möchte es für mich auch zu tun.
Hier einige von dem, was Ich mag zu essen /trinken, und was ich nicht essen kann
mag: Ich mag alle Früchte /Gemüse - >. aber keine Bananen oder Gurken zu oft, ich esse Gurken sehr selten. Salat, Müsli &Milch, Joghurt, Chips, Fleisch /Käse-Pizza, Granola Bars, Fritten, Wurst, Speck, Diät-Cola, Wasser, Apfel /Orange /Traubensaft.
Dislikes: Rindfleisch, Schinken, Truthahn, Huhn, Fisch, Hamburger, Eier, Käse, Butter.
Wie Sie wissen; es ist Winter gerade jetzt, und ich hasse es, die Kälte so laufen gerade jetzt .. ich nicht jedoch; I "BIN" bereit, außerhalb des Parks zu gehen und den Walking-Trail zu laufen.
Also auf das, was ich habe dir gesagt, ist es etwas, was du mir hier helfen? Jede tägliche Übungspläne, Essgewohnheiten /Mahlzeiten etc. können Ihnen bitte
ich wirklich möchte einige meiner Magen-Fett zu verlieren und ein paar Pfund innerhalb von 3 Monaten?; und stattdessen selbst einige hungern, wie ich in Betracht gezogen, dachte ich, ich um Hilfe von hier zuerst fragen würde.
Bitte helfen. Ich würde es wirklich zu schätzen, und ich bin bereit, zu meinem täglichen Leben Stil und Essen-Gewohnheiten zu ändern. Danke, -Matt-
ANTWORT: Hallo Matt,
Sind Sie bereit, ein Fitness-Studio, oder haben kein Gewicht zu Hause Hebegeräte zu verbinden? etwas Krafttraining wird in Ihren Bemühungen von entscheidender Bedeutung sein Körperfett zu reduzieren.
Außerdem mit Ihrer Ernährung werden Sie derzeit Frühstück essen?
, wie viele Male am Tag essen Sie jetzt?
-Mark
www.fitnessxpressu.com
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FRAGE: ich wäre bereit, ein Fitness-Studio anzuschließen, aber ich bin derzeit arbeitslos jetzt und wenig Geld. Soweit Gewichtheben Ausrüstung zu Hause, nein, ich habe keine. Ich erwäge es aber. Wir leben in einer Wohnung im Erdgeschoss, so was würden Sie empfehlen?
Für meine dailiy Essen-Zeitplan
? Ich stehe um etwa 09.45 Uhr und verlassen die Schule etwa 10.15 und essen 1 Beutel von 4 Mini-Muffins zu gehen * von IGA, etc. * und eine kleine Flasche Apfelsaft. Das ist meine tägliche breakfeast. Sobald ich nach Hause komme; manchmal bin ich hungrig, so dass ich essen ein paar mehr Muffins, oder 2-3 Schüsseln Müsli. Wenn nichts davon gut klingt, ich esse ein paar Chips. Über 6-7: 00 Ich habe manchmal eine Pizza zu machen, oder einige Pizza Bites und Apple für das Wüste haben. Manchmal habe ich einen Apple, bevor ich ins Bett zu gehen, aber das war es.
Ich hoffe, dass diese in der Lage war, Ihnen mit mehr Beratung zu helfen. Stellen Sie alle anderen Fragen, die Sie möchten, dass ich zu beantworten.
Danke, Matt.
Antwort
Hallo Matt,
Nun, wenn Sie das Fitness-Studio arbeitslos sind möglicherweise nicht die beste Option sein. Sie könnten in einer Reihe von einstellbaren Hanteln (ca. $ 40) und eine Stabilität Kugel (20 $) investieren und diese Sie mit zahlreichen Übungen bieten könnte.
Wie für Ernährung. Ich würde durch die Einstellung Ihr Frühstück beginnen. Mögen Sie Haferflocken? Wie wäre es Eier? Die gute Nachricht ist, gibt es eine Menge von Anpassungen, die Sie auf Ihre Ernährung machen können, die mit den Ergebnissen zu helfen.
Ich würde den Apfelsaft als Zucker ausgeschnitten daraus in gespeichertem Körperfett sperren wird, wo es nicht betankt werden, und eher als Fett gespeichert werden.
-Mark
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