Wrestling Gewicht Loss
Frage
Hallo, ich bin ein High-School-Ringer, und haben oft schnell Gewicht zu verlieren für Turnier wiegen-Ins. Haben Sie Tipps, um Gewicht zu verlieren schnell, für kurze Zeit? Und auch längerfristigen Gewichtsverlust Tipps für die meisten der Saison? Vielen Dank.
Antwort
Ho Brittney,
Lassen Sie mich zuerst sagen, dass ich eine schnelle Gewichtsverlust Pläne entmutigen, wenn Sie ständig verlieren und zu gewinnen. Es ist besser, ein gesundes Gewicht über eine lange Periode-spezifisch Ihr Leben zu halten. Auch Sie sind immer noch ein physisch die Entwicklung junger Menschen und extreme Schwankungen sind nicht auf Ihre gesundheitlichen Vorteil. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber! Ihre Eltern sollten auch Ihre Ziele bewusst sein!
Wenn Sie verlieren müssen ein "paar" Pfund der beste Weg, Ihre Kalorienzufuhr zu beschränken wäre, während ein sehr gutes Trainingsprogramm beibehalten wird. Konzentrieren Sie sich auf das Essen mageres Eiweiß und viel (6-10 Personen) von Nicht-Stärke-Gemüse wie Salat, Spinat, grüne Bohnen, Tomaten, Gurken, Sellerie, Zwiebeln, Brokkoli und Spargel. Durch den Verzehr von gesunden Portionen Gemüse geben Sie noch Ihren Körper Nährstoffe und hungern sich selbst nicht. Begrenzen Sie Ihre Frucht Verbrauch auf ein einen Tag in der A. M. Vermeiden Sie alle einfachen carbs- Softdrinks, Süßigkeiten, alle Backwaren, keine "Energie" Getränke, keine zuckerhaltigen Getränke wie Flaschen Tees und Säfte. Sie könnten Imbiss auf eine Handvoll Walnüsse ein- oder zweimal am Tag, vielleicht ein einfacher Reiskuchen mit einem kleinen p /b. Lay-off als auch des Salzes.
Folgen dies für ein paar Tage vor dem Wiegen. Ich brauche Ihr Alter, Größe, Gewicht und allgemeine Aktivitätsniveau ein subjektives Kalorienziel zu geben. NICHT VERHUNGERN Yourself- dies wird in der Log-run kontraproduktiv sein !!
Lean Protein zum Frühstück wie Eier oder Fisch, das gleiche für das Abendessen. Das Mittagessen sollte eine komplexe Kohlenhydrate wie brauner Reis und Hülsenfrüchte enthalten. Alle Mahlzeiten sollten mit leicht gekocht und rohem Gemüse begleitet werden. Trinken Sie viel Wasser!
Für Langzeit folgen dem gleichen, aber fügen Sie mehr komplexe Kohlenhydrate auf Ihre Ernährung (3-4 Portion täglich). Kohlenhydrate sind Sie am besten Energie Quellen- Gehirn Nahrung, Stimmung Nahrung und Überleben Essen! Die Vermeidung all der zuckerhaltigen Lebensmitteln wird Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.
Lassen Sie mich wissen, wenn ich Ihnen weiter behilflich sein kann,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
