Protein-Shakes und nur eine Niere
Frage
hey
meine Frage ist, ob es gesund ist für mich Protein-Shakes zu nehmen. Ich bin ein aktiver Gewichtheber, Heben 3-4 mal pro Woche. Ich habe gehört, und erforscht, dass Protein-Shakes Einnahme hilft Ihnen, Muskeln aufzubauen und möchte sie zu versuchen. Meine einzige Sorge ist, dass ich eine Niere haben. würde Einnahme Protein-Shakes nach meinem Schaden eine Niere Arbeit aus?
Vielen Dank für Ihre Frage
Antwort
Hallo Kurt,. Wussten Sie, dass während einige Leute nur eine Niere haben, dass andere mit drei Nieren geboren. Der Körper braucht nur eine Niere und einen Protein-Shake mit nicht die Nieren schädigen. Die Schäden an den Nieren (egal wie viele) kommt, wenn eine Person nimmt in übermäßigen Mengen an Protein beginnt. Dies wäre, wenn das Protein mehr als 60% der Gesamtdiät ist. Je höher der Prozentsatz, desto höher die Anforderungen an die Nieren, und die Zunahme der Schäden.
Ein Protein-Shake nach dem Training nicht Ihr Proteingehalt in der Nähe des gefährlichen Bereich überall erheben würde. Es ist jedoch wichtiger, dass Sie in den Kohlenhydraten nach dem Gewicht Training nehmen - nicht Protein. Das ideale Verhältnis ist 4 Kohlenhydrate 1-Protein. Ein Produkt namens Accelerade wurde auf der Grundlage dieses 4: 1-Verhältnis entwickelt. Sie können, indem Sie auf die Accelerade Webseite hinter dem 4: 1-Verhältnis mehr über die Wissenschaft zu sehen, oder durch das Buch zu lesen, Nahrungstiming.
Hoffe, das hilft,
Dr. Bret
doctoremery.com
