Bewegung und Diät mit metabolischen Widerstand auf einer Low-Carb-Diät
Frage
Ich habe gerade gelesen Ihren Artikel Übung und Low Carb: mittlerer Intensität wird empfohlen. Ein paar Fragen in den Sinn kam in Bezug auf meine persönliche Ernährung und Trainingsplan. Würden Sie mir sagen, ob ich auf dem richtigen Weg bin
Ich esse derzeit eine Diät von 1350 Kalorien pro Tag mit folgender Aufteilung: Kohlenhydrate: 15 Prozent, Protein: 42,5 Prozent und Fett: 42,5 Prozent (diejenigen, grobe Prozentsätze sind - ich esse im Grunde um die 50 Gramm Kohlenhydrate, 100-144 Gramm Eiweiß und etwa 64 Gramm Fett pro Tag ... geben oder nehmen).
Mein Trainingsplan ist entweder Step-Aerobic (30-40 Minuten) gerade zu tun und dann Gewicht tun entweder kombiniert Ausbildung mit Step-Aerobic oder nur Hanteln allein heben, ohne die Verbindung zu tun.
Ich bin metabolisch beständig, 36 Jahre alt, 188 Pfund, wahrscheinlich etwa 30 Prozent Körperfett (vielleicht etwas weniger), 5 '8.5 "hoch. das Gewicht ist besser mit diesem Plan, aber ich habe das Gefühl, es wird nicht lange dauern. ich habe für eine lange Zeit Low-carb getan, und ich denke, dass ich bei einer zu niedrigen einer Aufnahmerate für zu lang war und so mein Krafttraining war selbstzerstörerisch. Mein Körper war, was mir in Hunger-Modus schien und wurde nicht zulassen mich um Muskeln aufzubauen. ich arbeitete hart, aber keine Ergebnisse. Das ist mein neuer Plan oben. Was denken Sie im Hinblick auf Ihre Artikel und meine Informationen.
Dank, Patricia
Antwort
Liebe Patricia,
Meine kurze Antwort
ist:
mit metabolischen Widerstand, könnte man die Menge des Proteins reduzieren wollen, erhöhen Sie die Menge an guten Fett ( Fisch, Öle, Nüsse, Avocados, etc.), und fügen Sie mit hoher Intensität Abständen Ihre Schritte.
mehr über all das zu lesen, hier ist meine vorgeschlagene Leseliste.
Intervall-Training ist gut für die metabolische Resistenz:
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=10
bis vor kurzem, um Cholesterin Profile von Menschen mit metabolischem Syndrom zu verbessern, beraten Ärzte in der Regel eine moderate Intensität Übung wie Gehen. Jetzt haben wir neue Informationen, die anzeigen, dass, obwohl es ist gut genug für die Gewichtsabnahme und Blutdruck, kann es nicht genug sein, um Ihr Cholesterin-Profil verbessern:
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?page_id=4
Abnehmen mit metabolischem Syndrom:
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?cat=8
== Tanya Zilberter
Winter-Wunderland-Hochzeit mit südlichem Charme
Üppige Blumenpalette mit einzigartigem Spitzenhochzeitskleid
13 beste Augenbrauen- und Gesichtsrasierer für Frauen:Frauen, die das Gesicht rasieren?
Hautpflege-Ampullen erklärt:Wie man Ampullen für die Haut verwendet
Kristallverziertes Spitzenhochzeitskleid in Rustikale Hochzeit
