Gewichtsverlust und Übung
Frage Bei
George, ich bin 35yrs alt 5'9 "und 205lbs arbeite ich regelmäßig nicht, aber wenn ich es tue, ich Gewichte heben und tun Cardio 5 Tage pro Woche. Ich war tun, dass für 3-4 Wochen, aber ich sah keinen Fortschritt. ich glaube, dass meine Kalorienzufuhr vielleicht zu hoch ist. Was die Menge an Kalorien, die ich um jeden Tag bekommen sollte? auch ich esse nicht Burger, Fast Food, usw. ich esse meistens Erdnussbutter, Huhn, rotes Fleisch, lunchmeat auf 12 Kornbrot, etc., aber ich bin besorgt, ich viel zu viel esse. Bitte helfen, ich werde älter und seine entgleitet.
Antwort
Hallo Larry!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Wenn Sie versuchen, Gewicht Sie mehr auf Ausdauertraining zu verlieren, müssen sich zu konzentrieren, dann das Gewichtheben. das bedeutet mehr Zeit damit verbringen, auf das Laufband oder eliptical dann im Kraftraum. Sie können einige Gewichtheben sind jedoch mehr Wiederholungen und weniger Gewicht zu tun. Warum sollten Sie Ihre Kalorienzufuhr etwa 2000 Kalorien täglich, um sein 1-2lbs wöchentlich zu verlieren, was ein gesundes Ziel. Sie können www.mypyramid.gov herausfinden, wo Sie eine gesunde Ernährung Plan erstellen können Sie Ihr Alter, Geschlecht und Aktivitätsgrad durch Eingabe.
Ich auch die Ernährungswissenschaftler von George Rapitis verfügbar bei www.authourhouse.com Stellen Sie Check-out würde empfehlen , online oder in Ihrem Lieblings-Buchhandlung handlung~~POS=HEADCOMP. Es ist für Sportler mit hilfreichen Gewichtsverlust Tipps gefüllt.
-George Rapitis, Ernährungswissenschaftler
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